Table des Matières
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Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de
vos mouvements.
Fréquence des entraînements
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez de faire des exercices si
vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes
sur le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil.
Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des fins de référence uniquement.
La fréquence cardiaque affichée est approximative et doit être utilisée uniquement à titre indicatif.
• 3 fois par semaine pendant 20 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements et essayez de respecter l'horaire.
Réglage de la selle
Une selle bien positionnée favorise l'efficacité de l'exercice et le confort et réduit les
risques de blessure.
1. Placez une pédale en position avant et le talon du pied sur la partie la plus basse
de la pédale. Votre jambe doit être légèrement fléchie.
2. Si votre jambe est trop tendue ou si votre pied n'arrive pas à toucher la pédale,
vous devez déplacer la selle vers le bas. Si votre jambe est trop fléchie, vous
devez déplacer la selle vers le haut.
Descendez de l'appareil avant de régler la selle.
3. Desserrez et tirez sur le bouton de réglage de la tige de la selle situé sur la tige de
la selle. Ajustez la selle à la hauteur désirée.
Ne relevez pas la tige de la selle au-delà de la marque « MAX » sur la tige
de la selle.
4. Relâchez le bouton de réglage de la tige de la selle pour enclencher la goupille
de verrouillage. Assurez-vous que la tige est entièrement enclenchée et resserrez
complètement le bouton de réglage.
5. Pour rapprocher ou éloigner la selle de la console, desserrez le bouton de réglage de la selle. Glissez la selle dans la
position souhaitée et resserrez complètement le bouton.
Remarque : Si vous ne pouvez pas tourner la poignée parce qu'elle entre en conflit avec d'autres pièces, tirez dessus,
tournez-la puis replacez-la dans sa position de départ. Tournez-la autant que nécessaire.
Position du pied/réglage de la courroie de la pédale
Des pédales comportant des courroies permettent une dépose du pied sécuritaire sur le vélo
d'exercice.
1.
Placez la pointe de chaque pied dans les cale-pieds sur les pédales.
2.
Serrez la courroie sur la chaussure.
3.
Répétez la même étape pour l'autre pied.
Assurez-vous que les orteils et les genoux pointent directement vers l'avant pour une efficacité
maximale du mouvement en pédalant. Les courroies des pédales peuvent être laissées en
place pour vos séances d'entraînement subséquentes.
FONCTIONNEMENT
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