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DISTANCE
L'affichage DISTANCE donne la distance parcourue du début jusqu'à la fin de l'entraînement. Pour configurer un objectif
de distance pour un entraînement, appuyez sur MODE jusqu'à ce que le champ DISTANCE clignote. Utilisez les flèches
pour ajuster la distance en incréments de 0,50 km (ou miles). Pendant la séance d'entraînement, il affiche la distante
restante à parcourir. Lorsqu'il atteint zéro, la console émet une alerte sonore.
La valeur de distance maximale est 99,99.
L'unité de distance par défaut est le kilomètre (km). Pour passer d'une unité à l'autre (kilomètres et miles) avant un entraî-
nement, appuyez sur les flèches vers le haut et vers le bas ensemble pendant 3 secondes. Appuyez sur n'importe quelle
touche pour enregistrer votre choix.
HEART RATE (pouls)
Le champ PULSE (pouls) affiche la fréquence cardiaque en battements par minute (BPM) du capteur de fréquence
cardiaque télémétrique. Appuyez sur MODE pour activer la fréquence cardiaque. Cette valeur affichée sera vide si aucun
signal de fréquence cardiaque n'est détecté. La plage de PULSE (pouls) est de 40 à 240 battements par minute.
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez de faire des exercices si
vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes
sur le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil.
Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des fins de référence uniquement.
La fréquence cardiaque affichée sur la console est peut-être incorrecte et doit être utilisée uniquement à
titre indicatif.
Moniteur de fréquence cardiaque à distance
La surveillance de votre fréquence cardiaque est l'un des meilleurs moyens de contrôler l'intensité de votre exercice. La
console peut lire les signaux de télésurveillance de la FR de l'émetteur de la sangle de poitrine de fréquence cardiaque
qui fonctionne dans la plage de 4,5 kHz à 5,5 kHz.
Remarque : La sangle de poitrine de fréquence cardiaque doit être une sangle de fréquence cardiaque non codée de
Polar Electro ou un modèle non codé compatible avec POLAR
POLAR
, comme les sangles de poitrine OwnCode
™
Si vous portez un stimulateur cardiaque ou tout autre dispositif électronique implanté, consultez votre
médecin avant d'utiliser une sangle de poitrine sans fil ou tout autre moniteur de fréquence cardiaque
télémétrique.
Calculs de la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque maximale diminue habituellement de 220 battements par minute (BPM) à l'enfance à environ
160 BPM à 60 ans. Cette baisse de fréquence cardiaque est habituellement linéaire, diminuant d'environ 1 BPM par
année. Il n'y a aucune indication suggérant que l'exercice influence la diminution de la fréquence cardiaque maximale.
Deux personnes du même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximales très différentes. On peut déterminer
cette valeur plus précisément en exécutant un test de stress qu'en utilisant une formule liée à l'âge.
Votre fréquence cardiaque au repos est considérablement influencée par l'exercice d'endurance. Chez l'adulte type, la
fréquence cardiaque au repos est d'environ 72 BPM, alors que chez les coureurs très entraînés, cette valeur peut être de
40 BPM, voire inférieure.
Le tableau de fréquences cardiaques est une estimation de la zone de fréquence cardiaque (ZFC) la plus efficace pour
brûler les graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. La condition physique varie selon les personnes. Par
conséquent, votre zone de fréquence cardiaque peut être supérieure ou inférieure de quelques battements à l'indication
de ce tableau.
La façon la plus efficace pour brûler des graisses au cours de l'exercice consiste à commencer lentement et à augmenter
progressivement l'intensité jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 60 à 85% de votre fréquence cardiaque
. (Les sangles de poitrine de fréquence cardiaque codées
™
de POLAR
ne fonctionneront pas avec cet équipement.)
™
™
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