Fonctionnement; Choix Des Souliers Et Des Vêtements; Utilisation De L'appareil - Schwinn AD6 Guide D'assemblage

FONCTIONNEMENT

Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de
vos mouvements.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des
exercices si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou
si vous êtes sur le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet
appareil. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des fins de référence
uniquement. La fréquence cardiaque affichée est une approximation et ne doit servir qu'à titre indicatif.
• 3 fois par semaine pendant 20 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements à l'avance et essayez de respecter l'horaire.
Réglage du siège
Un siège bien positionné favorise l'efficacité de l'exercice et le confort et réduit les risques de
blessure.
1. P lacez une pédale en position avant et le talon du pied sur la partie la plus basse de la
pédale. Votre jambe doit être légèrement fléchie.
2. S i votre jambe est trop tendue ou si votre pied n'arrive pas à toucher la pédale, vous devez
déplacer le siège vers le bas. Si votre jambe est trop fléchie, vous devez déplacer le siège
vers le haut.
Descendez de l'appareil avant de régler le siège.
3. Desserrez et tirez sur le bouton de réglage de la tige du siège situé sur la tige du siège.
Ajustez le siège à la hauteur désirée.
Ne relevez pas la tige du siège au-delà de la marque « MAX » sur la tige du siège.
4. Relâchez le bouton de réglage de la tige du siège pour enclencher la goupille de verrouillage. Assurez-vous que la
tige est entièrement enclenchée et resserrez complètement le bouton de réglage.
Position du pied/réglage de la courroie de la pédale
Des pédales comportant des courroies permettent une dépose du pied sécuritaire sur le vélo
d'exercice.
1. F aites tourner les pédales jusqu'à ce que vous en atteignez une.
Sachez que les pédales, les guidons et le ventilateur de résistance sont reliés et
lorsque l'une ou l'autre de ces pièces est déplacée, l'autre l'est également.
2. P lacez la pointe de chaque pied sur les pédales.
3. S errez la courroies sur le soulier.
4. R épétez la même procédure pour l'autre pied.
Assurez-vous que les orteils et les genoux pointent directement vers l'avant pour une efficacité maximale du mouvement
en pédalant. Les courroies des pédales peuvent être laissées en place pour vos séances d'entraînement subséquentes.

Utilisation de l'appareil

Sachez que les pédales, les guidons et le ventilateur de résistance sont reliés et lorsque l'une ou l'autre de
ces pièces est déplacée, l'autre l'est également.
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