Entraînement; Passer Trois Phases D'entraînement - Crane RB 35301 Mode D'emploi

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Entraînement
votre fréquence cardiaque (voir figure C). Pendant
la mesure, saisissez les capteurs de pouls sur le
guidon 3 .
− Si sur l'écran il n'apparaît aucun affichage ou
seulement un affichage partiel, remplacez les
piles et attendez environ 15 secondes avant de
redémarrer l'ordinateur d'entraînement (voir
paragraphe «Placer et remplacer les piles»).
Entraînement
AVERTISSEMENT!
Risque de blessure!
Si votre état de santé ne vous permet pas de
vous entraîner sur le vélo d'appartement, un
tel entraînement peut nuire encore plus à votre
santé. L'utilisation du vélo d'appartement non
conforme à l'usage prévu peut également nuire
à votre santé.
− N'utilisez pas le vélo d'appartement lorsque
vous portez un pacemaker.
− Avant de commencer le premier entraîne-
ment sur le vélo d'appartement, faites faire
un contrôle de fitness général chez votre
médecin; particulièrement si vous avez plus
de 35 ans.
− Avant de commencer le premier entraîne-
ment sur le vélo d'appartement, demandez
conseil à votre médecin; particulièrement
si vous connaissez des problèmes de santé
comme des problèmes cardiaques et de cir-
culation sanguine.
− Si pendant l'entraînement surviennent des
vertiges, malaise, douleurs à la poitrine ou
autres symptômes exceptionnels, inter-
rompez immédiatement l'entraînement.
Consultez immédiatement un médecin.
− Débutez toujours votre entraînement avec
une phase d'échauffement.
− Portez pendant l'entraînement sur le vélo
d'appartement toujours des vêtements et
chaussures de sport adaptés. Ne portez pas
de vêtements avec lesquels vous pouvez
rester accroché sur le vélo d'appartement.
Portez des chaussures avec une semelle en
caoutchouc antidérapante.
− Ne fermez pas les yeux pendant que vous
vous entraînez sur le vélo d'appartement.
− Pendant l'entraînement sur le vélo d'ap-
partement, ne vous penchez pas en arrière
sinon vous pouvez tomber et vous blesser.
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swiss@royalbeach.de
− Ne transportez jamais le vélo d'apparte-
ment tout(e) seule(e).
− Faites mesurer par votre médecin votre
pouls le plus élevé autorisé avant d'utili-
ser le vélo d'appartement. Veillez à ce que
cette valeur ne soit pas dépassée pendant
l'entraînement.
− Certains systèmes de mesure de la fré-
quence cardiaque peuvent être imprécis.
Évitez tout entraînement exagéré car ceci
peut causer de graves problèmes de santé
voire la mort. Arrêtez immédiatement l'en-
traînement en cas d'étourdissement ou de
signes de faiblesse.
− Deux heures avant l'entraînement, ne pre-
nez aucune nourriture. Pendant l'entraîne-
ment, veillez à boire beaucoup d'eau.
Chaque personne en bonne santé peut débuter à tout
moment l'entraînement sur le vélo d'appartement.
La forme physique, l'endurance et le bien-être peu-
vent être atteints ou augmentés par un entraînement
approprié. Votre condition s'améliore déjà après un
entraînement court et régulier et maintient ainsi en
forme votre cœur, votre circulation du sang et votre
appareil locomoteur. Et votre métabolisme peut en
être influencé positivement aussi. Ce qui est import-
ant, c'est que vous adaptez votre entraînement à votre
corps et que vous ne présumez pas de vos forces.
Passer trois phases d'entraînement
Pour un entraînement efficace et pour prévenir des
suites négatives, par ex. des courbatures ou des cla-
quages musculaires, il est important de toujours pas-
ser les trois phases d'entraînement suivantes:
• phase d'échauffement,
• phase d'entraînement,
• phase de détente.
Phase d'échauffement
La phase d'échauffement sert à préparer les muscles
et l'organisme à la charge et à minimiser des risques
éventuels de blessure.
Comme exercices s'offrent l'aérobic, des exercices d'éti-
rement et la course.
Phase d'entraînement
− Suivez les consignes pour le vélo d'appartement.
− Contrôlez l'intensité de charge en mesurant votre
fréquence cardiaque ou votre pouls.
Concertez-vous pour ceci éventuellement avec
votre médecin.
SERVICE APRÈS-VENTE
+41 445 809 003
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