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Utilisation du vélo d'appartement
Les kilojoules indiqués sont des valeurs approximatives sans précision médicale. La
consommation énergétique exacte dépend de divers facteurs comme
le poids et l'âge. 1 kilojoule (KJ) correspond à 0,239 kilocalorie (kcal).
Lancer le compte à rebours
Vous pouvez définir un compte à rebours pour les fonctions TEMPS, DISTANCE KM et KJ. Le compte à
rebours commence à partir de la valeur fixée. Lorsque l'affichage atteint 0, un signal d'alarme retentit.
1. Pour sélectionner une fonction, appuyez sur «MODE».
2. Pour définir une valeur, appuyez sur «+». Vous pouvez régler la fonction TEMPS par incréments de 1:00
minute, la fonction DISTANCE KM par incréments de 0,5 km et la fonction KJ par incréments de 10 KJ.
3. Pour mettre une valeur à 0, appuyez sur «RESET».
4. Pour confirmer une valeur, appuyez à nouveau sur «MODE».
Fixer la valeur cible de la fréquence cardiaque
Vous pouvez fixer une valeur cible pour la fréquence cardiaque. En cas de dépassement, l'indication
POULS clignote.
1. Pour définir une valeur cible de fréquence cardiaque, appuyez sur «MODE» jusqu'à ce que l'indication
POULS clignote.
2. Définissez la fréquence cardiaque cible souhaitée.
3. Pour confirmer la valeur, appuyez sur «MODE».
Effectuer une mesure au repos
Vous pouvez effectuer une mesure au repos à la fin de votre entraînement. Cela vous permet de savoir si
vous avez un bon ou un mauvais pouls au repos.
1. Pour mesurer le pouls au repos, appuyez sur «RECOVERY».
2. Attrapez les capteurs de pouls manuel
7
L'écran affiche ensuite un score de forme physique de F1 à F6 (F1 = très bon pouls au repos;
F6 = mauvais pouls au repos).
3. Pour continuer l'entraînement, appuyez à nouveau sur «RECOVERY».
Réinitialiser l'ordinateur
Vous pouvez réinitialiser l'ordinateur pour supprimer toutes les valeurs prédéfinies et enregistrées.
Si vous ne supprimez pas les valeurs après une séance d'entraînement, elles restent enregistrées jusqu'à
la séance suivante.
1. Pour réinitialiser l'ordinateur, appuyez sur «RESET» ou «MODE» pendant environ 3 secondes.
2. L'affichage passe au réglage de la date et de l'heure. Les valeurs sont supprimées.
Régler la résistance
Le vélo d'appartement dispose de 8 niveaux de résistance que vous pouvez régler manuellement. Au
niveau 1, la résistance au pédalage est la plus faible, au niveau 8 la plus élevée.
1. Tournez le bouton de réglage de la résistance
50
. L'ordinateur
lance un compte à rebours de 00:60 à 00:00.
1
14
sur le niveau de difficulté souhaité.
Entraînement
ATTENTION !
Risque de blessure!
Ce type d'exercice risquera de nuire à votre santé si votre condition physique ne vous
permet pas de vous entraîner sur le vélo d'appartement. Une mauvaise utilisation du vélo
d'appartement peut également entraîner des problèmes de santé.
• N'utilisez pas le vélo d'appartement si vous avez un stimulateur cardiaque.
• Avant de commencer votre première séance d'entraînement sur le vélo d'appartement,
demandez à votre médecin de procéder à un contrôle général de votre condition
physique, surtout si vous avez plus de 35 ans.
• Si des problèmes cardiaques, circulatoires, orthopédiques ou autres sont déjà
connus, demandez conseil à votre médecin avant de commencer la première séance
d'entraînement.
• Si des vertiges, des nausées, des douleurs thoraciques ou d'autres symptômes
inhabituels surviennent pendant l'entraînement, arrêtez immédiatement l'entraînement.
Consultez tout de suite un médecin.
• Commencez toujours votre entraînement en vous échauffant.
• Portez toujours des vêtements et des chaussures de sport appropriés lorsque vous faites
de l'exercice sur le vélo d'appartement.
• Ne portez pas de vêtements qui peuvent se coincer dans le vélo d'appartement. Portez
des chaussures à semelles antidérapantes en caoutchouc.
• Ne fermez pas les yeux pendant que vous faites de l'exercice sur le vélo d'appartement.
• Ne vous penchez pas en arrière lorsque vous faites de l'exercice sur le vélo
d'appartement, car vous pourriez tomber et vous blesser.
• Demandez à votre médecin de mesurer la fréquence cardiaque maximale que vous êtes
autorisé à avoir avant d'utiliser le vélo d'appartement. Veillez à ne pas dépasser cette
valeur pendant l'entraînement.
• AVERTISSEMENT ! Le système de surveillance de la fréquence cardiaque peut être
défectueux. Un entraînement trop intense peut entraîner des blessures dangereuses ou
la mort. Si vos performances diminuent de manière inhabituelle, arrêtez immédiatement
l'entraînement.
• Ne mangez pas de nourriture pendant une heure avant et après l'entraînement. Veillez à
boire beaucoup d'eau pendant votre entraînement.
• Si vous prenez des médicaments, ne faites de l'exercice qu'après avoir consulté votre
médecin.
Une personne en bonne santé peut commencer à faire de l'exercice sur le vélo d'appartement quand
elle le souhaite. Augmentez votre forme physique, votre endurance et votre bien-être en vous entraînant
régulièrement. Un entraînement régulier améliore votre condition physique et a des effets bénéfiques sur
votre système cardiovasculaire et votre appareil locomoteur. Il est important d'adapter l'entraînement à
votre corps et de ne pas trop le solliciter.
Entraînement
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