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12.1 Les 11 règles d'or pour un saut sur trampoline sans accidents
La suite présente les 11 règles d'or pour un saut de trampoline sans accidents par le Dr méd. Dr. Disc.pol. Homayun
Gharavi, médecin du sport renommé, scientifique du sport, 5 fois médecin olympique et fondateur de l'Académie
allemande de médecine sportive appliquée (DAASM).
1. Enfants.
Les enfants se déplacent de manière intuitive et peuvent commencer à sauter sur le trampoline dès que celui-ci
réagit au poids de leur corps. S'ils sont trop légers, les ressorts de trampoline typiques ne fonctionneront pas. In-
tuitivement, votre enfant ne sautera qu'à la hauteur à laquelle il peut être intercepté à l'atterrissage. Il s'agit d'une
manière sûre d'adapter les muscles de votre enfant à son poids corporel dès son plus jeune âge et de l'entraîner
à une coordination adaptée à son âge.
2. Adultes.
En tant qu'adulte, vous êtes exposés à un risque accru de blessures au trampoline, surtout si vous ne faites pas
d'exercice régulièrement. Ceci est dû à la surestimation de ses propres capacités. Le saut sur trampoline est amu-
sant et réveille l'enfant qui est en vous rapidement et de manière ludique. Cependant, dans la plupart des cas,
vos muscles ne peuvent pas supporter le poids de votre corps, surtout lorsque l'on y ajoute de l'accélération. Par
conséquent, commencez lentement et restez bien en-dessous de la hauteur de saut à laquelle vous oseriez réelle-
ment sauter. Pour plus d'informations sur les sauts de base, veuillez vous référer aux sections « 12.3 Saut de base,
12.4 Saut à genoux et 12.5 Saut assis ».
3. Sécuriser.
ATTENTION !
Fermez toujours l'ouverture du filet avant de sauter.
Assurez-vous que l'accès au trampoline (fermeture à glissière + fermeture de sécurité) est toujours complètement
fermé avant de commencer à sauter.
4. Uniquement seul.
ATTENTION !
Un seul utilisateur. Danger de collision !
Si plusieurs personnes sautent en même temps, le risque de blessure augmente. C'est particulièrement le cas
lorsque petits et grands sautent ensemble. La personne la plus légère est exposée à un risque de blessure beau-
coup plus élevé. Si plus d'une personne est sur le trampoline en même temps, la hauteur de saut et l'atterrissage
peuvent rapidement devenir incontrôlables. Ne mettez pas en danger votre santé ou celle des personnes sous
votre responsabilité.
FR/BE
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