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COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT AJUSTER LES PEDALES ET LE
MONTANT
Le mouvement de l'appareil elliptique est déterminé
par la position des pédales et du montant. Suivez les
instructions ci-dessous pour ajuster le mouvement de
l'appareil elliptique.
Pour ajuster les
pédales, retirez
Montant
tout d'abord le
bouton de pédale
sous chaque
pédale. Glissez
les pédales vers
l'avant ou vers
l'arrière puis ré-
attachez chaque
pédale en utili-
sant les cinq
trous de la péda-
le et les trois
trous dans le res-
sort de pédale.
Assurez-vous
que les deux pédales sont dans la même position.
Pour ajuster le montant, commencez par tourner plu-
sieurs fois le bouton du montant dans le sens contraire
des aiguilles d'une montre pour le desserrer. Tirez ensui-
te le bouton, soulevez ou baissez le montant à la hau-
teur désirée, puis lâchez le bouton. Déplacez légère-
ment le montant vers le haut et vers le bas jusqu'à
ce que la broche sur le bouton s'enclenche dans un
des quatre trous d'ajustement sur le montant.
Assurez-vous que le montant ne repose pas sur la
broche. Tournez enfin le bouton dans le sens des
aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit bien serré.
COMMENT UTILISER LES GUIDONS
Les guidons sont
conçus pour
ajouter des exer-
cices pour l'haut
du corps. Alors
que vous vous
exercez, poussez
et tirez les bras
de la partie supé-
rieure afin de tra-
vailler vos bras,
Bouton
du
Montant
Pédale
Bouton
Ressort
de
de
Pédale
Pédale
Guidons
Poignée
de
Moniteur
Cardiaque
votre dos et vos épaules. Si vous désirez exercer seu-
lement votre corps de la taille au pieds, tenez la poi-
gnée de le moniteur cardiaque lorsque vous vous
exercez.
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter
sur l'appareil
elliptique, tenez
le moniteur car-
diaque et met-
tez un pied sur
la pédale infé-
rieure. Ensuite,
mettez l'autre
pied sur l'autre
pédale.
Poussez les
pédales jusqu'à
ce qu'elle bou-
gent d'une
manière conti-
nue. Remarque
: Les disques
de pédales
peuvent tour-
ner dans les
deux directions. Il est recommandé de tourner les
pédales dans la direction indiquée ci-dessous ;
cependant pour varier vos exercices, vous pouvez
choisir de tourner les pédales dans la direction
opposée.
Pour descendre du appareil elliptique, attendez jus-
qu'à ce que les pédales soient complètement arrêtées.
Remarque : l'appareil elliptique n'a pas de roue
libre ; les pédales continueront à bouger jusqu'à
ce que le volant s'arrête. Quand les pédales sont à
l'arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale
supérieure d'abord. Ensuite, en enlevant le pied de la
pédale inférieure.
10
Poignée de
Moniteur
Cardiaque
Pédale
Disque de
la Pédale
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