Publicité
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉENREGISTRÉ
1. Appuyez sur Démarrage [START] ou com-
mencez à pédaler pour allumer la console.
Quelques secondes après avoir mis en marche la
console, lʼécran sʼallume.
2. Sélectionnez un entraînement préenregistré.
Pour sélectionner l'un des vingt entraînements
préenregistrés, appuyez à répétition sur la touche
Entraînements Classiques [CLASSIC
WORKOUTS] jusqu'à afficher à l'écran le nom de
l'entraînement préenregistré voulu.
Lorsquʼun entraînement préenregistré est sélec-
tionné, le nom de lʼentraînement, la durée de
lʼentraînement, la cadence maximale du pédalage
et le niveau maximal de résistance apparaîtront à
lʼécran. Un profil des niveaux de résistance de
lʼentraînement apparaîtra aussi à lʼécran.
3. Appuyez sur Start ou commencez à pédaler
pour engager l'entraînement.
Chaque entraînement préenregistré est divisé en
20, 30 ou 45 segments dʼune minute. Une résis-
tance et une cadence sont programmées pour
chaque segment. Remarque : Le même niveau de
résistance ou la même cadence cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Pendant lʼentraînement, le profil de lʼentraînement
affichera vos progrès (reportez-vous au schéma
ci-dessus). Le segment clignotant du profil d'en-
traînement indique le segment qui en est cours. La
hauteur du segment qui clignote indique le niveau
de résistance du segment en cours. À la fin de
chaque segment de lʼentraînement, une suite de
tonalités se fera entendre et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le niveau de
résistance ou la cadence prévus sont différents
dans le segment subséquent, le niveau de résis-
tance ou la cadence apparaîtront à l'écran
pendant quelques instants afin de vous en avertir.
La résistance offerte par les pédales changera à
ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage proche du
réglage du rpm cible pour le segment en cours.
Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pédaler Plus
Vite) sʼaffichent à lʼécran, augmentez votre
cadence. Lorsque les mots PEDAL SLOWER
(Pédaler Moins Vite) sʼaffichent à lʼécran, diminuez
votre cadence. Maintenez votre cadence si aucun
commentaire ne s'affiche.
IMPORTANT : les cadences programmées sont
uniquement un outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que
la cadence programmée. Assurez-vous de
vous entraîner à une cadence qui vous soit
confortable.
Si la résistance programmée est trop élevée ou
trop faible, vous pouvez la modifier manuellement
en appuyant sur les touches dʼaugmentation et de
diminution. IMPORTANT : quand à la fin du seg-
ment en cours du programme, les pédales
sʼajustent automatiquement au réglage de la
résistance du prochain segment.
Lʼentraînement se poursuivra ainsi jusquʼau clig-
notement du dernier segment du profil. Pour
arrêter à nʼimporte quel moment le programme,
arrêtez de pédaler. Une tonalité se fera entendre
et le temps se mettra à clignoter. Pour relancer
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou
recommencez tout simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Pendant l'entraînement, l'écran affichera le temps
restant à l'entraînement, la distance parcourue en
pédalant, le niveau de résistance, le nombre
approximatif des calories que vous avez brûlées et
la cadence de pédalage en tours/minute (rpm).
Pour voir le temps restant d'entraînement et la dis-
tance pédalée, appuyez sur la touche Affichage
[DISPLAY]. Appuyez à nouveau sur la touche
Display pour afficher le nombre approximatif des
calories brûlées et la cadence de pédalage.
Pour revoir le premier écran, appuyez une fois de
plus sur le bouton Affichage.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 6 sur la page 18.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 7 sur la page 19.
19
Publicité
