Polar F11 Manuel D'utilisation page 10

FRANÇAIS
Obtenir votre programme personnalisé
Le programme personnalisé Polar Keeps U Fit
vous guide pour atteindre vos objectifs de forme.
1.
Sélectionnez Programme > CREER
2. Votre dernière valeur
Ajustez la valeur si nécessaire.
3.
Sélectionnez votre
votre niveau de forme : vous
OPTIMISER
pratiquez une activité physique régulièrement
depuis au moins 10-12 semaines, et vous êtes
habitués à faire du sport presque
quotidiennement. Le programme recommande
de vous entraîner 5 h/semaine, soit 4 à 6
séances d'exercices.
AMELIORER votre niveau de forme : vous pouvez
pratiquer une activité physique régulièrement.
Le programme recommande de vous entraîner
3h/semaine, soit 3 à 5 séances d'exercices.
votre niveau de forme : si cela fait
MAINTENIR
longtemps que vous n'avez pas pratiqué
d'activité physique, "Maintenir" constitue un
bon point de départ. Le programme
recommande de vous entraîner 1½ h/semaine,
soit 2 à 3 séances d'exercices.
10 Avant l'exercice
.
s'affiche.
OwnIndex
Objectif d'exercice :
4. Sélectionnez le nombre de séances par semaine
que vous souhaitez réaliser (
5.
VOTRE PROGRAMME PERSONNEL
d'exercices hebdomadaires s'affichent après
quelques secondes. Faites défiler les différents
affichages de votre programme avec les boutons
HAUT et BAS.
Dépannage :
•
OWNINDEX MANQUANT. VALEUR PAR DEFAUT
réalisez le Fitness Test Polar.
•
DEMARRER PAR REGLAGES INITIAUX
OK et complétez vos réglages de personne.
•
SUPPRIMER ACTUEL?
créer un nouveau programme et remplacer
l'existant.
Nbre. Exe ).
et vos objectifs
>
> appuyez sur
> sélectionnez pour
OUI