Como Eu Faço Unidades De Treinamento Mais Fáceis Ou Difíceis; Propostas De Exercícios - Crivit 282674 Instructions D'utilisation Et Consignes De Sécurité

Posição da mão
Pega de mão padrão
Pega de mão virada
Como eu faço unidades de
treinamento mais fáceis ou
difíceis
Podes adaptar levemente o nível de dificuldade
de cada exercício ao mudar a posição do corpo,
posição da mão, velocidade do movimento ou
tipo de corda de resistência.
Posição da mão
O quanto mais as suas mãos estiverem distante da
corda de resistência o mais difícil o exercício se
torna.
Postura do corpo
O quanto mais você se afasta do ponto de gancho
o quanto mais difícil se torna.
Velocidade do movimento
O aumento da velocidade do movimento aumenta
também o grau de dificuldade do exercício.
Propostas de exercícios
Para os exercícios 1–5 (resistência unila-
teral da corda) fixe a barra de exercício
em uma porta, uma cerca ou árvore
como descrito em „Fixar o produto".
68 PT
1. Posição: com as costas para o ponto
de gancho
Pegue na barra de exercício com as mãos de
maneira padrão. A corda de resistência se
encontra no lado direito.
Coloque os pés na posição de passo com o
pé direito para trás.
Começe com a barra de exercício no peito.
Estique os braços com um movimento uniforme
distanciando do corpo.
Movimente os braços de volta para a posição
inicial.
Faça um completo ciclo de exercícios. Mude
posteriormente para o outro lado com o pé
esquerdo para trás.
2. Posição: de frente para o ponto de
gancho
Pegue na barra de exercício com as mãos de
maneira padrão. A corda de resistência se
encontra no lado direito.
Coloque os pés na posição de passo com o
pé direito para trás.
Comece com os braços esticados.
Puxe com movimentos uniformes os braços
para o peito.
Volte para a posição inicial.
Faça um completo ciclo de exercícios. Mude
posteriormente para o outro lado com o pé
esquerdo para trás.