Sportplus SP-MSP-005 Mode D'emploi page 31

4. MODE D'EMPLOI
Monter correctement :
IMPORTANT : Nous recommandons aux débutants, avant qu'ils ne montent pour la
première fois sur le stepper, de placer l'appareil dans un encadrement de porte ou
devant une chaise avec un dossier haut. Les encadrements de porte et le dossier d'une
chaise peuvent servir d'appui et permettent de conserver l'équilibre et une posture
correcte. Tenez-vous à l'encadrement d'une porte ou sur le dossier d'une chaise,
AVANT DE MONTER SUR LE STEPPER ; placez lentement un pied sur la pédale et
appuyez vers le bas jusqu'à ce que vous ayez atteint la position la plus basse. Placez
maintenant le même pied sur le milieu de la pédale. Ensuite, positionnez l'autre pied
au milieu de l'autre pédale et commencez lentement à faire des steps avec les deux
jambes. Continuez lentement à effectuer des steps jusqu'à ce que vous développiez
une sensation d'équilibre et que le processus de mouvement bidirectionnel du stepper
se développe.
Monter sur le stepper
1ère étape :
Placez-vous à l'arrière du stepper. Placez votre pied gauche, sur toute sa surface plantaire,
sur la pédale et enfoncez-la jusqu'à la fin.
2ère étape :
Placez le pied droit, sur toute sa surface plantaire, sur la pédale droite.
3ère étape :
Commencez l'entraînement à une vitesse lente avec des steps simples afin que vous vous
adaptiez à la forme du mouvement du stepper.
Remarque : l'objectif est un mouvement régulier et rythmique ; n'essayez donc pas de
forcer sur chaque pédale jusqu'à sa butée.
31
SP-MSP-005-V07 (Multi).indb 31 4/26/2021 12:25:48 PM