Sportplus SP-HG-020 Mode D'emploi page 9

• Halten Sie sich am Mittelteil
der oberen Griffe (7, 8) fest.
Blickrichtung in den Raum.
• Halten Sie Ihren Oberkörper
gerade. Heben Sie Ihre
durchgestreckten Beine bis
ca. Brusthöhe an. Ziehen Sie
dann Ihre Knie bis zur Brust
an.
Die einstellbaren Stangen (11, 12) können als Ablagen
für Langhanteln (bis. max. 250 kg Gewicht) verwendet
werden. Befestigen Sie die einstellbaren Stangen auf
gewünschter Höhe und prüfen Sie den festen Sitz der
Stangen, bevor Sie mit dem Gewichtheben beginnen.
• Heben Sie die Gewichte entweder vor der Brust
oder...
• ... vom Nacken ausgehend an.
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