Table des Matières
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5. Suivez vos progrès à l'écran.
Voir l'étape 6 á la page 12.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Voir l'étape 7 à la page 13.
7. Allumez le ventilateur si vous le désirez.
Voir l'étape 8 à la page 13.
8. Quand vous avez fini de vous entraîner, retirez
la clé de la console.
Voir l'étape 9 de la page 13.
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT CROSS
TRAINING
1. Insérez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER LE TAPIS DE
COURSE à la page 11.
2. Sélectionnez un entraînement cross training.
Pour sélec-
tionner un
des quatre
entraîne-
ments Cross
Training, ap-
puyez
plusieurs fois
sur la touche
Sélectionner située sur le côté droit. Lorsque qu'un
entraînement Cross Training est sélectionné,
l'écran affiche le mot UPPER (Plus haut), LOWER
(Plus bas), ou TOTAL, ainsi que la durée en nom-
bre de minutes de l'entraînement. En outre, le
paramètre d'inclinaison maximale ainsi que le
réglage de vitesse maximum pour l'entraînement
se mettent à clignoter à l'écran. Quelques secon-
des après la sélection de l'entraînement Cross
Training, un profil des paramètres de la vitesse
pour l'entraînement défile à travers l'écran.
3. Appuyez sur la touche Marche pour lancer l'en-
traînement.
Quelques secondes après avoir appuyé sur la
touche, le tapis de course s'ajuste automatique-
ment sur les premières vitesse et inclinaison pro-
grammées. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Chaque entraînement est divisé en 25, 30 ou 45
segments d'une minute. Un réglage de la vitesse
et un réglage de l'inclinaison sont programmés
pour la plupart des segments. (Remarque : Le
même réglage de la vitesse et/ou le même réglage
de l'inclinaison peuvent être programmés pour
deux ou plusieurs segments consécutifs). Au cours
des autres segments, la console vous invite à ac-
complir des exercices de renforcement musculaire.
Le profil af-
fichera votre
progrès durant
l'entraîne-
ment. Le seg-
ment cligno-
tant du profil
représente le segment en cours de
l'entraînement.La hauteur du segment clignotant in-
dique le paramètre de la vitesse du segment en
cours. A la fin de chaque segment, une série de
tonalités se fait entendre et le prochain segment du
profil se met à clignoter. Si un paramètre différent de
la vitesse et/ou de l'inclinaison est programmé pour
le prochain segment, le paramètre de la vitesse ou
de l'inclinaison se met à clignoter à l'écran pour vous
en avertir.
L'entraînement continuera de cette façon jusqu'à ce
que le dernier segment du profil clignote à l'écran et
jusqu'à la fin de celui-ci. La courroie mobile ralentira
jusqu'à l'arrêt.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevé ou trop basse, vous pouvez la changer en
appuyant sur les touches Vitesse ou Inclinaison.
Important : quand le segment en cours termine,
le tapis de course s'ajustera automatiquement
sur la vitesse et l'inclinaison pour ce segment.
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Segment en Cours
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