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cOMMENT EFFEcTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. commencez à pédaler ou appuyez sur l'une
des touches de la console pour activer cette
dernière.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 20.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entrainement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie, ou sur
la touche Performance jusqu'à ce que l'entraine-
ment de votre choix apparaisse à l'écran.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
L'écran affichera également la vitesse maximale de
pédalage (tr/min), le niveau maximal de résistance
et le niveau maximal d'inclinaison de la rampe.
3. commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance, un
niveau d'inclinaison de la rampe et un objectif en tr/
min (vitesse) sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : le même niveau de résistance,
le même niveau d'inclinaison de la rampe et/ou le
même objectif en tr/min peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
La résistance, l'inclinaison de la rampe et l'objectif
en tr/min programmés pour le premier segment
s'afficheront sur la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
sur les
onglets de
la vitesse
et de l'incli-
naison afficheront votre progression. Le segment
clignotant du graphique représente le segment en
cours de l'entrainement. La hauteur du segment
clignotant indique la vitesse cible ou le niveau
d'inclinaison du segment en cours.
A la fin de chaque segment de l'entrainement, une
série de tonalités se fait entendre et le prochain
segment du graphique se met à clignoter. Si un
Graphique
23
niveau de résistance différent, un niveau d'inclinai-
son différent, et/ou une rpm cible différente sont
programmés pour le prochain segment, le niveau
de résistance, le niveau d'inclinaison, et/ou la rpm
cible apparaissent à l'écran pendant quelques
secondes pour vous en avertir. La résistance des
pédales et le niveau d'inclinaison de la rampe
changeront en conséquence.
Tout au long de vos exercices, vous serez invité
à maintenir votre vitesse de pédalage proche
de l'objectif en tr/min pour le segment en cours.
Lorsqu'une flèche pointant vers le haut
apparait à l'écran, augmentez votre rythme.
Lorsqu'une flèche pointant vers le bas apparait,
diminuez votre rythme. Si aucune flèche n'appa-
rait, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : l'objectif en tr/min ne sert qu'à
vous motiver. votre vitesse de pédalage réelle
peut bien être inférieure à l'objectif en tr/min.
veillez à pédaler selon une vitesse qui est
confortable pour vous.
Si le niveau de résistance ou d'inclinaison du
segment en cours est trop élevé ou trop bas,
vous pouvez annuler manuellement le réglage en
appuyant sur les touches Resistance (Résistance)
ou sur les touches 1 Step Ramp (Rampe niveau 1).
IMPORTANT : à la fin du segment en cours de
l'entraînement, les pédales se règleront auto-
matiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant, et la rampe se réglera
automatiquement sur le niveau d'inclinaison
programmé pour ce segment.
L'entrainement continuera de cette façon jusqu'à
la fin du dernier segment. Pour arrêter l'entraine-
ment à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler.
La durée se mettra à clignoter à l'écran. Pour
continuer l'entrainement, reprenez simplement le
pédalage.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 20.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 21.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 22.
7. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 22.
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