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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME CROSS
TRAINING
1. Pour allumer la console, appuyez sur nʼimporte
quelle touche ou commencez à pédaler.
Quelques secondes après avoir mis en marche la
console, lʼécran sʼallume.
2. Sélectionnez un programme cross training.
Appuyez plusieurs fois sur la touche Programme
[Program] jusquʼà ce que le nom du programme
cross training souhaité apparaisse à lʼécran.
Lorsque vous sélectionnez un programme cross
training, le temps du programme sʼaffiche à lʼécran
et un profil des niveaux de la résistance pour le
programme défile à travers le centre de lʼécran.
3. Commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments dʼune minute. La plupart des segments
comportent un degré de résistance et un réglage
de cadence d'objectif programmés. (La même
résistance et/ou cadence peut être programmée
pour deux segments consécutifs ou plus.) Au
cours des autres segments, la console vous invite
à accomplir des exercices de renforcement mus-
culaire.
Lʼécran des programmes cross training fonctionne
de la même façon que lʼécran des programmes
avec entraîneur (voir étape 3 à la page 14).
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une cadence proche de la cadence dʼob-
jectif programmée pour le segment en cours.
Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pédaler Plus
Vite) sʼaffichent à lʼécran, augmentez votre
cadence. Lorsque les mots PEDAL SLOWER
(Pédaler Moins Vite) sʼaffichent à lʼécran, diminuez
votre cadence. Lorsque les mots PEDALING IN
RANGE (Pédaler dans les Limités) sʼaffichent à
lʼécran, maintenez votre cadence en course.
Important : les cadences programmées sont
uniquement des outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que
la cadence dʼobjectif programmée. Assurez-
vous de vous entraîner à une cadence qui
vous est confortable.
Pour arrêter le programme à nʼimporte quel
moment, arrêtez de pédaler. Le temps se met à
clignoter sur lʼécran. Pour relancer le programme,
recommencez à pédaler.
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