Sole Fitness E98 Manuel Du Propriétaire page 22

TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
Le test de conditionnement physique évaluera votre condition physique et vous donnera un
score à la fin de l'épreuve. Ce score ne représente pas un VO2 maximum mais simplement
un point de référence. Vous pouvez répéter le test une fois par mois et votre score
augmentera au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore. Le test prend de 6 à
15 minutes. Vous devrez maintenir une vitesse de pédalage de 50 tr/min et l'effort sera
automatiquement ajusté en fonction de votre fréquence cardiaque en réponse aux niveaux
d'effort établis. Le test finit lorsque vous avez atteint votre fréquence cardiaque cible de 85 %
de votre fréquence cardiaque maximum (FC max = 220 – votre âge) ou si votre FC dépasse
110 b/min pour 2 étapes consécutives.
Programmation du test de conditionnement physique
1. Appuyez sur la touche Fit-test puis appuyez sur Enter.
2. La fenêtre de message vous demandera de saisir votre Âge. Ajustez votre âge à
l'aide des touches ResistanceHaut et Bas puis appuyez sur la touche Enter pour
accepter la nouvelle donnée et passer à l'écran suivant.
3. Saisissez maintenant votre Poids. Ajustez votre poids en appuyant sur les touches
ResistanceHaut et Bas puis appuyez sur la touche Enter pour continuer.
4. Appuyez maintenant sur Start pour démarrer le test ou sur Enter pour modifier vos
réglages.
Avant le test
Assurez-vous d'être en bonne santé ; consultez votre médecin avant tout
entraînement si vous avez plus de 35 ans ou si vous avez des conditions de santé
préexistantes.
Soyez bien échauffé et étiré avant de commencer le test.
Ne buvez pas de caféine avant le test.
Tenez les poignées de façon détendue, sans vous crisper.
Pendant le test
La console doit enregistrer une fréquence cardiaque continue pour que le test puisse
commencer. Vous pouvez utiliser les capteurs de pouls tactile ou porter l'émetteur
de fréquence cardiaque de la sangle de poitrine.
Vous devez maintenir une vitesse de pédalage continue de 50 tr/min. Si votre vitesse
de pédalage tombe au-dessous de 48 tr/min ou dépasse 52 tr/min, la console émettra
un bip sonore jusqu'à ce que vous soyez de nouveau dans cette fourchette.
Vous pouvez faire défiler toutes les données dans la fenêtre de message en
appuyant sur la touche Affichage sous la fenêtre de message.
1. La fenêtre de message affichera toujours votre vitesse de pédalage sur la droite
pour vous aider à maintenir 50 tr/min.
2. Les données affichées durant le test sont :
a. Work (Effort) en kg/min, une forme abréviée de kg-m/min qui correspond à la
mesure d'effort en kilogramme-force mètre/minute.
b. Effort en watts (1 watt équivaut à 6.11829727787 kg-m/min.).
c. HR (FC) représente votre fréquence cardiaque réelle ; TGT (FCC) est la
fréquence cardiaque cible à atteindre à la fin du test.
d. Time (Temps) représente le temps total écoulé du test.
Après le test
Récupérez pendant une à trois minutes.
Notez votre score car la console retournera automatiquement au mode de départ au
bout de quelques minutes.
Fréquence
cardiaque
2e étape Niveau 12 (74W)
3e étape Niveau 14 (104W)
e
4 étape Niveau 15 (122W)
MACHINE ELLIPTIQUE E98
1
FC<80 FC : 80-90
Niveau 11 (64W)
444 kgm/min 384 kgm/min
Niveau 13 (87W)
624 kgm/min 522 kgm/min
Niveau 14 (104W)
732 kgm/min 624 kgm/min
20
e
étape Niveau 1 (9W)
54 kgm/min
FC : 90-100
Niveau 7 (42W)
252 kgm/min
Niveau 11 (64W)
384 kgm/min
Niveau 12 (74W)
444 kgm/min
FC>100
Niveau 3 (28W)
168 kgm/min
Niveau 7 (42W)
252 kgm/min
Niveau 11 (64W)
384 kgm/min