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Interval (intervalle)
Le programme Interval vous amène à des niveaux élevés d'intensité suivis de périodes de
faible intensité. Ce programme augmente votre endurance en réduisant votre niveau
d'oxygène, et inclut des périodes de récupération pour reconstituer l'oxygène. Votre système
cardiovasculaire devient ainsi programmé pour utiliser l'oxygène plus efficacement. Ce
programme force aussi votre corps à fonctionner plus efficacement grâce aux hausses de la
fréquence cardiaque entre les périodes de repos. Ceci facilite la récupération de la
fréquence cardiaque après des activités intenses.
BOUTONS DES PROGRAMMES PRÉDÉFINIS
1. Appuyez sur le bouton du programme souhaité, puis
appuyez sur la touche Enter.
2. La fenêtre de message vous demandera de saisir votre Âge.
Ajustez votre âge à l'aide des touches Incline ou
ResistanceHaut et Bas, puis appuyez sur la touche Enter
pour accepter la nouvelle donnée et passer à l'écran suivant.
3. Il vous est maintenant demandé de saisir votre Poids. Vous
pouvez modifier la valeur en utilisant les touches Incline ou
ResistanceHaut et Bas, puis appuyer sur la touche Enter pour continuer.
4. Ensuite, la Durée. Vous pouvez ajuster la Durée puis appuyer sur la touche Enter pour
continuer.
5. Il vous est maintenant demandé de modifier le Niveau max. C'est le niveau crête
d'effort que vous éprouverez pendant le programme (la case ou le segment de couleur
le plus élevé du profil du programme). Ajustez le niveau puis appuyez sur Enter.
6. Maintenant vous avez le choix de désactiver le profil d'inclinaison. Utilisez les touches
Incline Haut ou Bas pour activer ou désactiver l'inclinaison puis appuyez sur Enter.
7. Les valeurs sont maintenant réglées et vous pouvez commencer votre entraînement en
appuyant sur la touche Start (démarrer). Vous pouvez aussi modifier vos réglages en
appuyant sur la touche Stop pour retourner à l'écran précédent ou sur la touche Enter
pour revenir au point de départ.
8. Si vous souhaitez augmenter ou diminuer la résistance ou l'inclinaison à tout moment
pendant le programme, appuyez sur les touches Incline ou Resistancehaut ou bas.
9. Pendant le programme vous pouvez faire défiler les données dans la fenêtre de
messages en appuyant sur la touche Display (affichage).
10. Lorsque le programme prend fin, la fenêtre de messages indique un résumé de votre
exercice. Le résumé est affiché pendant une courte période, puis la console retourne à
l'affichage de début.
MACHINE ELLIPTIQUE E98
E98 TRAVAIL
E98 INCLINAISON
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