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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF PERSONNALISABLE
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur l'une des
touches de la console pour activer la console.
Référez-vous à ALLUMER L'APPAREIL page 19.
2. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l'étape 2 page 21.
3. Sélectionnez un entraînement à objectif
personnalisable.
Pour sélectionner un entraînement à objectif per-
sonnalisable, touchez le bouton Set A Goal (établir
un objectif) à l'écran ou appuyez sur la touche Set
A Goal de la console.
Pour établir un objectif personnalisé d'entraîne-
ment, touchez le bouton correspondant à l'objectif
voulu. Ensuite, touchez les boutons d'augmen-
tation et de diminution à l'écran pour entrer votre
objectif et pour sélectionner d'autres variantes
de l'entraînement. L'écran affichera la durée et la
distance de l'entraînement, ainsi que le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez durant
l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start (marcher) pour commen-
cer l'entraînement.
L'entraînement se déroulera comme dans le mode
manuel (voir page 21).
Pendant votre entraînement, maintenez une
vitesse de pédalage se rapprochant de la cadence
cible du segment en cours. Le compteur de zone
cible vous invitera à accroître, diminuer ou main-
tenir votre vitesse de pédalage. Pour afficher le
compteur de zone cible, effleurez ou faites glisser
l'écran. Remarque : la cadence cible s'affiche en
tours par minute (tr/min).
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre cadence de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance et/ou d'inclinaison pro-
grammé pour le segment en cours est trop élevé
ou trop bas, vous pouvez l'annuler manuellement
en pressant les touches Resistance (résistance)
ou Ramp (rampe). Si vous appuyez sur une
touche Resistance, vous pourrez ensuite régler
manuellement la résistance (voir l'étape 3 page
21). Si vous appuyez sur une touche Rampe,
vous pourrez ensuite régler manuellement l'inclinai-
son (voir l'étape 3 page 21). Pour revenir aux
réglages programmés de résistance ou d'in-
clinaison de l'entraînement, touchez le bouton
Follow Workout (suivre l'entraînement).
Remarque : lors d'un changement manuel du
degré de résistance ou du degré d'inclinaison
durant un entraînement à objectif de calories, la
durée de l'entraînement s'adapte automatiquement
pour veiller à ce que vous atteigniez l'objectif.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
le réglage manuel du degré de résistance ou
degré d'inclinaison durant l'entraînement modi-
fiera le nombre de calories que vous brûlerez.
L'entraînement continuera jusqu'à ce que vous
atteigniez l'objectif établi. Un bilan de l'entraîne-
ment apparaîtra à l'écran. Après avoir consulté le
bilan de l'entraînement, touchez le bouton Finish
(terminer) pour revenir au menu principal. Vous
pourrez possiblement enregistrer ou publier vos
résultats à l'aide de l'une des options à l'écran.
5. Suivez votre progression.
Référez-vous à l'étape 4 page 21.
6. Mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
Référez-vous à l'étape 5 page 21.
7. Activez le ventilateur au besoin.
Référez-vous à l'étape 6 page 22.
8. Lorsque vous mettez fin à l'exercice,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 page 22.
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