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Fréquence cardiaque cible
La fréquence cardiaque cible affichée par défaut sur la console est fonction de
l'âge. Elle correspond à 70% de votre fréquence cardiaque maximale, calculée en
fonction de l'équation suivante :
Fréquence cardiaque maximale = 215 – (0,75 x âge)
Fréquence cardiaque cible = Fréquence cardiaque maximale x 0,7.
Si vous le souhaitez, vous pouvez modifier la fréquence cardiaque cible à l'aide du
pavé numérique. Appuyez ensuite sur [ENTER].
Durant une session, vous pouvez saisir une nouvelle fréquence cardiaque cible
(entre 100 et 180 battements par minute) à tout moment à l'aide du pavé numérique.
Appuyez ensuite sur [ENTER]. Le niveau d'intensité est ainsi automatiquement
modifié pour que l'utilisateur atteigne la nouvelle fréquence cardiaque cible.
Touche [MORE WORKOUTS]
Appuyez sur la touche [MORE WORKOUTS] pour accéder aux diverses options de
programme avancées décrites ci-dessous. A l'aide des touches [LEVEL] (flèche
vers le haut et flèche vers le bas), faites défiler les options de programme "PLUS
D'EXERCICES" ("MORE WORKOUTS"). Appuyez sur [ENTER] quand le programme de
votre choix s'affiche.
Programme NAUTILUS
Comprendre la notion d'exercice sous-maximal
Avant d'utiliser le StairClimber SC916 StairMaster
d'exercice sous-maximal, il convient de noter que tous les tests réalisés en
condition d'exercice sous-maximal reposent sur les postulats suivants :
•
A chaque niveau d'intensité correspond une fréquence cardiaque stable.
•
Il existe une relation linéaire entre la fréquence cardiaque, la quantité
d'oxygène consommée et le niveau d'intensité.
•
La fréquence cardiaque maximale est identique pour tous les individus du
même âge.
•
L'efficacité mécanique engendrée par une activité physique donnée (c'est-à-
dire la consommation d'oxygène à un certain niveau d'intensité) est identique
pour tous les individus.
Ces postulats peuvent ne pas se vérifier durant la réalisation d'un test en
condition d'exercice sous-maximal, entraînant ainsi des erreurs dans le calcul du
VO
(volume maximum d'oxygène consommé par unité de temps).
2 MAX
Il est toutefois souvent difficile de recréer parfaitement ces quatre conditions.
En effet, la durée d'un palier d'intensité pendant quelques minutes seulement
peut ne pas suffire à la stabilisation de la fréquence cardiaque chez certains
individus. Il est donc nécessaire de mesurer la fréquence cardiaque après deux
Fonctionnement
FIT TEST
®
Manuel d'utilisation
pour effectuer des tests
®
21
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