Table des Matières
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Programme à intervalles
Ce programme est constitué de 8 intervalles de récupération par alternance et 7
intervalles d'exercice.
Un cycle d'intervalles consiste en une phase de travail et une phase de
récupération. L'intensité de récupération et l'intensité de travail sont paramétrables
indépendamment, le réglage étant conservé pendant le reste de l'entraînement.
Pour utiliser le programme à intervalles :
1.
Appuyez sur la touche [INTERVALS]. Le message "INTERVALLES"
("INTERVALS") s'affiche dans la ligne de texte ; le profil d'entraînement
apparaît dans la zone d'affichage du bas. Appuyez sur [ENTER] pour valider.
2.
La console affiche alors "ENTRER POIDS" ("ENTER WEIGHT") - LBS ou KG.
Saisissez votre poids sur le pavé numérique, puis validez par [ENTER]. Pour
accepter la valeur par défaut, appuyez simplement sur [ENTER].
Votre poids sera utilisé pour le calcul du nombre de calories dépensées
chaque minute et durant l'intégralité de la session.
3.
La console affiche "ENTER WORK RATE". Saisissez un niveau d'intensité
pour les phases de travail sur le pavé numérique, puis validez par [ENTER].
Pour accepter la valeur par défaut, appuyez simplement sur [ENTER].
4.
La console affiche "ENTER REST RATE". Saisissez un niveau d'intensité pour
les phases de récupération sur le pavé numérique, puis validez par [ENTER].
Ou appuyez sur [ENTER] pour accepter la valeur par défaut.
5.
La console affiche ensuite "ENTR. DUREE 5-99" ("ENTER TIME 5-99").
Saisissez la durée de votre choix et validez par [ENTER]. Pour accepter la
valeur par défaut, appuyez simplement sur [ENTER] sans saisir de données
sur le pavé.
6.
La console affiche alors "BON ENTRAINEMENT" ("ENJOY WORKOUT") et le
chronomètre démarre.
Le niveau peut être modifié à tout moment durant l'entraînement en appuyant
sur la touche [LEVEL] (flèche vers le haut) pour l'augmenter ou [LEVEL]
(flèche vers le bas) pour le diminuer. Tout changement effectué ne s'applique
qu'à la phase en cours (de travail ou de récupération).
Fonctionnement
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Manuel d'utilisation
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