Table des Matières
Publicité
11. QUESTIONS FRÉQUENTES
QUE FAIRE SI...
...VOUS NE SAVEZ PLUS OÙ VOUS EN ÊTES DANS UN CYCLE DE RÉGLAGE ?
Appuyez longuement sur START/STOP/OK pour revenir à l'écran de l'heure.
...LA DÉTERMINATION DE MA OWNZONE ME DONNE RAREMENT DES
LIMITES DE FC BASÉES SUR LA VARIABILITÉ DE LA FC (OZ.V) ?
1. Vérifiez que la ceinture élastique est suffisamment serrée.
2. Vérifiez que les électrodes de l'émetteur sont humidifiées et
bien en contact avec la peau.
3. Mettez l'émetteur 15-20 minutes avant de démarrer l'entraînement
pour établir un bon contact entre les électrodes et la peau.
4. Démarrez suffisamment lentement la première étape de
détermination de la OwnZone. Si le cardiofréquencemètre
établit des limites de FC basées sur l'âge (OZ.A) au cours des
deux premières minutes, vous avez augmenté trop rapidement
votre FC. La valeur de la FC ne doit pas augmenter de plus de
20 battements/ minute par rapport à la fréquence de départ.
Vous pouvez profiter de ce stade pour enfiler votre tenue de sport.
5. Si vous obtenez des limites de la OwnZone basée sur l'âge (OZ.A)
ou des limites précédentes basées sur la variabilité de la FC (OZ.L)
après 5 minutes, l'augmentation de votre FC n'a pas été
suffisamment rapide. Vous devez accélérer plus rapidement
votre FC pendant la détermination de la OwnZone.
6. Si vous avez toujours marché ou couru pour déterminer la
OwnZone, la marche en montée, le vélo ou un ergomètre pourrait
mieux vous convenir.
7. Le stress ou une charge mentale intense peut réduire la
variabilité de la FC de sorte que le point de disparition de la
variabilité de la FC ne peut pas être mesuré. Asseyez-vous et
relaxez-vous pendant 5-10 minutes avant de commencer
l'entraînement pour faire baisser votre FC.
8. Chez un petit pourcentage de personnes, la variabilité de la FC
ne disparaît pas totalement avec l'augmentation du niveau
d'effort. Dans ce cas, les limites basées sur l'âge sont la
meilleure estimation pour la zone d'entraînement.
...LES LIMITES DE LA OWNZONE BASÉE SUR LA VARIABILITÉ DE LA
FC (OZ.V) VARIENT CONSIDÉRABLEMENT ?
La variabilité de la FC est très sensible à toutes les modifications
de l'organisme et de l'environnement. Les limites de FC OZ.V sont
notamment affectées par votre forme physique, l'heure de
détermination de la OwnZone, le type d'entraînement et le mental.
La limite inférieure de FC de la OZ.V peut varier de 30 battements
pour une même personne.
Il est cependant important que l'entraînement dans la OwnZone soit
ressenti comme léger ou modéré. Par exemple, si vous augmentez
votre FC trop rapidement après la première étape, les limites de FC
de la OwnZone pourraient être trop élevées. Si les limites de la
OwnZone semblent trop élevées, Polar recommande de lancer une
nouvelle détermination de la OwnZone.
FRANÇAIS
115
Publicité
Table des Matières
