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Réglage du niveau d'activité
Sélectionnez votre niveau d'activité physique à long terme. Ne
modifiez pas le niveau d'activité indiqué si vos habitudes normales
d'entraînement ont changé depuis moins de six mois.
Low
(Faible) Vous ne vous entraînez pas de manière régulière.
Vous marchez pour le plaisir ou pratiquez occasionnellement
une activité physique qui vous essoufle ou vous fait transpirer.
Middle (Moyen) Vous participez régulièrement à un sport amateur.
Vous courez par exemple 8 km par semaine ou vous pratiquez
une activité physique comparable pendant 30-60 minutes
par semaine. Ou votre activité professionnelle nécessite un
minimum d'activité physique.
High
(Elevé) L'exercice physique fait partie de votre vie. Vous vous
entraînez régulièrement au moins 3 fois par semaine avec
un rythme soutenu. L'entraînement vous met à bout de souffle
et vous fait transpirer. Vous courez par exemple régulièrement
plus de 16 km par semaine ou vous pratiquez une activité
physique comparable pendant plus de 1,5-2 heures par semaine.
Top
(Haut niveau) Vous pratiquez une activité physique exigeante
au moins 5 fois par semaine. Vous vous entraînez dans
l'optique d'améliorer vos performances et d'atteindre un
niveau de compétition.
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FRANÇAIS
Activation du Mode Fitness Test
1. Depuis l'écran de l'heure, appuyez sur
(flèche bas) jusqu'à l'écran "OPTIONS".
"OPTIONS" s'affiche.
2. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le menu "OPTIONS".
"USER SET" s'affiche.
3. Appuyez sur
(flèche haut) ou
"FIT.TEST".
"FIT. TEST" ON/OFF s'affiche.
4. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans la menu "FIT.TEST".
ON ou OFF clignote.
5. Appuyez sur
(flèche haut) ou
test (ON).
6. Appuyez sur START/STOP/OK pour valider.
7. Pour revenir à l'écran de l'heure, appuyez sur
ou
(flèche bas) ou appuyez longuement sur START/STOP/OK.
8.2 RÉALISATION DU TEST
La réalisation d'un test fiable nécessite les conditions suivantes :
• Vous devez être calme et détendu.
• Vous pouvez réaliser le test n'importe où (à la maison, au bureau,
dans un club sportif) si l'environnement est calme. Evitez les
bruits qui pourraient distraire (télévision, radio, téléphone) et
la présence de personnes qui pourraient s'adresser à vous.
• Pour chaque répétition du test, réalisez-le dans le même endroit,
à la même heure et dans le même environnement que le test initial.
• Evitez de faire un repas important ou de fumer dans les
2-3 heures qui précèdent le test.
• Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l'alcool et
les médicaments stimulants le jour du test et la veille.
(flèche haut) ou
(flèche bas) jusqu'à l'écran
(flèche bas) pour activer le
(flèche haut)
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