Sportplus SP-MR-012-iE Mode D'emploi page 24

• Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die über
eine rutschfeste Sohle verfügen. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich in den
beweglichen Teilen des Produkts verfangen könnten.
• Kontrollieren Sie Ihren Puls regelmäßig. Ermitteln Sie Ihren persönlichen
Trainingsfre quenzbereich um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen.
Berücksichtigen dabei sowohl Ihr Alter als auch Ihre Kondition. Einen Anhaltspunkt
für die Ermittlung des optimalen Trainingspulses gibt folgende Tabelle:
Alter Herzfrequenzbereich 50-75 %
20 Jahre
25 Jahre
30 Jahre
35 Jahre
40 Jahre
45 Jahre
50 Jahre
55 Jahre
60 Jahre
65 Jahre
70 Jahre
(Schläge pro Minute)
- idealer Trainingspuls -
100-150
98-146
95-142
93-138
90-135
88-131
85-127
83-123
80-120
78-116
75-113
Maximale Herzfrequenz
(220 Schläge – Lebensalter)
24
100 %
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150