NordicTrack Audiostrider 990 PRO Manuel De L'utilisateur page 17

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PRÉDÉFINI
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
quelle touche de la console pour allumer la con-
sole.
Reportez-vous à la section « COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL » à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Si vous avez sélectionné un entraînement ou le
mode Entraînement iFit, appuyez sur la touche Menu
pour revenir au menu principal.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez dʼabord sur les
touches augmenter et
diminuer situées près de
la touche Entrer et sélec-
tionnez WORKOUTS
(entraînements) Ensuite, appuyez sur la touche
Entrer.
Puis, appuyez sur les touches augmenter et diminuer
pour sélectionner la catégorie dʼentraînement de
votre choix. Ensuite, appuyez sur la touche Entrer.
Vous pouvez également appuyer sur la touche
Entraînements de tonification [TARGET TONING
WORKOUTS] ou sur la touche Entraînements con-
sacrés aux performances [PERFORMANCE
WORKOUTS].
Appuyez sur les touches augmenter et diminuer pour
sélectionner la catégorie dʼentraînement de votre
choix. Ensuite, appuyez sur la touche Entrer.
Appuyez sur les touches augmenter et diminuer pour
sélectionner le nom de lʼentraînement de votre choix.
La durée, le rpm maximum (vitesse de pédalage), le
niveau de résistance maximum, le niveau maximum
de la rampe, et un profil des niveaux de résistance de
lʼentraînement apparaîtront dans le côté droit de
lʼécran. Ensuite, appuyez sur la touche Entrer.
3. Commencez à pédaler pour démarrer lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en segments dʼune
minute. Un niveau de résistance, une inclinaison de
la rampe, et un rpm cible (vitesse de pédalage) sont
programmés pour chaque segment. Remarque : Le
même niveau de résistance, la même inclinaison de
la rampe, et/ou le même rpm cible peuvent être pro-
grammés pour des segments consécutifs.
Le profil de lʼentraînement
affichera votre progrés. Le
segment clignotant du
profil représente le seg-
ment en cours de
Segment en cours
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lʼentraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le niveau de résistance du segment en cours.
Lorsque le premier segment de lʼentraînement sʼar-
rêtera, le niveau de résistance, lʼinclinaison de la
rampe, ainsi que le rpm cible pour le deuxième seg-
ment, apparaîtront à lʼécran pendant quelques
secondes pour vous en avertir. Le prochain segment
du profil commencera à clignoter, et les pédales sʼa-
justeront automatiquement au niveau de résistance et
à l'inclinaison de la rampe pour ce segment.
Pendant vos exercices, vous serez invité à maintenir
votre vitesse de pédalage (rpm) proche du rpm cible
pour le segment en cours. Lorsque le mot FASTER
(plus vite) apparaît à lʼécran, augmentez votre vitesse
de pédalage. Lorsque le mot SLOWER (moins vite)
apparaît à lʼécran, diminuez votre vitesse de
pédalage. Si aucun mot nʼapparaît, maintenez votre
vitesse de pédalage actuelle.
IMPORTANT : le rpm cible ne sert quʼà vous
motiver. Votre vitesse de pédalage (rpm) réelle
peut bien être inférieure au rpm cible. Veillez à
pédaler à une cadence qui vous est confortable.
Si le niveau de résistance ou lʼinclinaison de la
rampe du segment en cours est trop élevé ou trop
bas, vous pouvez annuler manuellement les
réglages en appuyant sur les touches de
Résistance en une Étape [1 STEP RESISTANCE]
et les touches de Rampe Motorisée en une Étape
[1 STEP POWER RAMP]. IMPORTANT : à la fin
du segment en cours de lʼentraînement, les
pédales se règlent automatiquement sur le
niveau de résistance, ou sur lʼinclinaison de la
rampe du prochain segment.
L'entraînement continuera ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter l'entraînement à tout
moment, cessez de pédaler. Une tonalité se fera
entendre et le temps se mettra à clignoter à lʼécran.
Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout sim-
plement à pédaler.
4. Suivez votre progrés à lʼécran.
Voir lʼétape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 à la page 16.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir lʼétape 6 à la page 16.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices, la
console sʼéteindra automatiquement.
Voir lʼétape 7 à la page 16.