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BH LK700FB Guide D'utilisation
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LK700FB
OWNER'S MANUAL
Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner's manual for future reference.
BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0013 | www.BHFitnessUSA.com

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Manuels Connexes pour BH LK700FB

Sommaire des Matières pour BH LK700FB

  • Page 1 LK700FB OWNER’S MANUAL Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner’s manual for future reference. BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0013 | www.BHFitnessUSA.com...

  • Page 2: Table Des Matières

    TABLE OF CONTENTS Title Page Introduction Warnings & Labels Safety Information Exercise Instruction Training Guidelines Workout and Stretching Packing List Assembly DIagram Assembly Instructions Console Overview Console Operations Exploded View Drawing Parts List Warranty...
  • Page 3 CONGRATULATIONS Congratulations on your purchase of BH Fitness equipment. We hope you appreciate the style, quality, and value that exercisers across North America have come to expect from BH Fitness. If you have any questions, concerns or product issues, please call our Customer Service at 1-866-325-2339 or email us at CustomerSupport@BHNorthAmerica.com.

  • Page 4: Warnings & Labels

    WARNINGS AND LABELS Keep hands and fingers clear of this area. Misuse of this machine may result in • serious injury. Read User’s Manual prior to use and • follow all warnings and instructions. Do not allow children on or around •...

  • Page 5: Safety Information

    SAFETY INFORMATION PRECAUTIONS The machine has been designed and constructed to provide maximum safety. Nevertheless, certain precautions should be taken when using exercise equipment. Read the whole manual before assembling and using the machine. Please observe the following safety precautions: 1.

  • Page 6: Exercise Instruction

    EXERCISE INSTRUCTION Use of the machine offers various benefits; it will improve fitness, muscle tone and when used in conjunction with a calorie controlled diet, it will help you lose weight. 1. Consult your doctor before starting any exercise program. It is advisable to undergo a complete physical examination.

  • Page 7: Training Guidelines

    TRAINING GUIDELINES Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its benefits are: • Increased capacity for physical work (strength endurance) • Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency • Decreased risk of coronary heart disease •...
  • Page 8 OXYGEN UPTAKE The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles. Regular vigorous exercise produces a training effect that can increase your aerobic capacity by as much as 20 to 30%. An increased VO2 Max indicates an increased ability of the heart to pump blood, of the lungs to ventilate oxygen, and of the muscles to take up oxygen.
  • Page 9 HEART RATE As you exercise, your heart beat increases. This is often used as a measure of the required intensity of an exercise. You need to exercise hard enough to condition your circulatory system, and increase your pulse rate, but not enough to strain your heart. Your initial level of fitness is important when developing an exercise program for you.
  • Page 10 MUSCLE SORENESS For the first week or so, muscle soreness may be the only indication you have that you are on an exercise program. This, of course, does depend on your overall fitness level. A confirmation that you are on the correct program is a very slight soreness in most major muscle groups. This is quite normal and will disappear in a matter of days.

  • Page 11: Suggested Stretches

    SUGGESTED STRETCHES Head Rolls Rotate your head to the right for one count while feeling the stretch up the left side of your neck. Next, rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling. Rotate your head to the left for one count, and finally, drop your head to your chest for one count.
  • Page 12 SUGGESTED STRETCHES Inner Thigh Stretch Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward. Pull your feet as close into your groin as possible. Gently push your knees towards the floor. Hold for 15 counts. Toe Touches Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes.

  • Page 13: Packing List

    PACKING LIST...

  • Page 14: Hardware Pack

    HARDWARE PACK...

  • Page 15: Assembly Diagram

    ASSEMBLY DIAGRAM...

  • Page 16: Assembly Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 1. ATTACHING THE STABILIZERS Attach the Front Stabilizer (J) to the Main Frame (C) and secure it with 4 Screws (B-5), 4 Flat Washers (B-6). Attach the Rear Stabilizer (K) to the Main Frame (C) and secure it with 4 Screws (B-5), 4 Flat Washers (B-6).
  • Page 17 STEP 2. ATTACHING THE PEDALS Attach the Left Pedal (C-32L) onto the left crank by turning counterclockwise. Use the wrench part of the Screwdriver provided to tighten. Attach the Right Pedal (C-32R) onto the right crank by turning clockwise. Use the wrench part of the Screwdriver provided to tighten.
  • Page 18 STEP 3. ATTACHING THE CONSOLE Unscrew the 4 Screws (A-1) from the rear of the Console (A) and set aside. Connect the console cables from the back of the Console (A) to the Sensor Wire (C-13). Attach the Console (A) to the console bracket with 4 Screws (A-1). Assemble the Rear Console Cover (A-2) to the frame with 2 Screws (B-1).
  • Page 19 STEP 4. ATTACHING THE HANDLEBARS AND SIDE SHAFTS Attach the Left Handlebar (H-1) onto the Main Frame (C) and use the 19mm side of Wrench provided to tighten. Use the same procedure to attach the Right Handlebar (I-1). Slide the Left Side Shaft (G-1) on the inside of the Left Handlebar (H-1) and secure with Bolt (B-2), Bushing (B-4) and Nylon Nut (B-3).
  • Page 20 STEP 5. INSERTING THE SEAT TUBE AND ATTACHING THE SEAT Note: To adjust the seat up and down Slide the Seat (F-8) onto the Seat Rail (F-3) loosen the Adjustment Knob about 3 turns and align the Seat (F-8) so it is straight and then pull out on the knob (it is spring level.

  • Page 21: Console Overview

    CONSOLE OVERVIEW...

  • Page 22: Console Operations

    CONSOLE OPERATIONS CONSOLE OPERATIONS Display function: Item Description • Displays user workout time. TIME • Displays range 0:00 ~ 99:59 • Displays user workout speed. SPEED • Displays range 0.0 ~ 99.9 • Displays user workout distance. DISTANCE • Displays range 0.0 ~ 99.9 •...
  • Page 23 OPERATION PROCEDURE : POWER ON Install 4PCS AA batteries.The monitor will power on along with a beep sound for 1 second. The LCD will show all segments for 2 seconds, then display the wheel diameter and unit type (miles or kilometers) for 1 second.
  • Page 24 TARGET TIME PROGRAM 1. Use the UP&DOWN keys to set the TARGET TIME (preset value=10:00), press START to enter the Target Time workout. 2. TIME begins to count down from the Target value, DISTANCE/ CALORIES/ RPM/ SPEED/ WATT/ RPM & HEART RATE will display the values accordingly.
  • Page 25 TARGET WATT 1. Use the UP&DOWN keys to set the TARGET WATT (preset value=100) press START to enter the Target Watt mode. 2. TIME begins to count up, DISTANCE/ CALORIES/ RPM/ SPEED/ WATT/ RPM & HEART RATE will display the value accordingly.
  • Page 26 5. When USER WATT is 10% less than Coach WATT, the Coach figure will precede one position. When the USER WATT is over 10% more than the Coach WATT the Coach figure will fall behind one position. If the WATT discrepancy is within plus or minus ±10% the Coach and USER are in same position.
  • Page 27 3. CUSTOM: User can set up the time for Work and Rest. A. Select CUSTOM and Press Mode to enter. B. SET ROUND comes up on the display. Use the UP/DOWN keys to select how many exercise segments desired. C. Press MODE to set Work Time. Use the UP/DOWN keys to set Work time. D.

  • Page 29: Parts List

    To order replacement parts: provide your customer service representative with the product model number and the part number located on the Parts List below, along with the quanity you require. Part No. Product Description Part No. Product Description LK700FB-A Console LK700FB-C-34 Sprocket LK700FB-A-1 Screw...
  • Page 30 To order replacement parts: provide your customer service representative with the product model number and the part number located on the Parts List below, along with the quanity you require. Part No. Product Description LK700FB-H-5 Left connection shaft LK700FB-H-6 Left pedal tube...

  • Page 31: Commercial Warranty

    CLUB COMMERCIAL WARRANTY* BH North America will repair or replace, free of charge, at its option, parts that are defective as a result of material or workmanship. Lifetime warranty coverage on frame and three (3) years on other parts. Labor warranty coverage is one (1) year.
  • Page 32 Conservez le présent Guide d’utilisation aux fins de consultation ultérieure. POUR LE SERVICE, VEUILLEZ PRENDRE CONTACT AVEC BH FITNESS SANS FRAIS : 866 325-2339 BH Fitness | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, Californie 92610 | tél. : 949 206-0330 | téléc. : 949 206-0013 | www.BHFitnessUSA.com...
  • Page 33 TABLE DES MATIÈRES Titre Page Introduction Avertissements et étiquettes Renseignements de sécurité Instructions d’exercice Directives d’entraînement Exercices et étirements Bordereau de marchandises Diagramme d’assemblage Instructions d’assemblage Vue d’ensemble de la console Fonctionnement de la console Schéma de vue éclatée Liste des pièces Garantie...

  • Page 34: Introduction

    INTRODUCTION Nous vous félicitons d'avoir acheté un appareil de Bladez Fitness. Nous espérons que vous apprécierez le style, la qualité et la valeur auxquels Bladez Fitness a habitué les adeptes de l'exercice physique de partout en Amérique du Nord. Si vous avez des questions ou en cas de problème relatif à l'appareil, ne le rapportez pas chez le détaillant.

  • Page 35: Étiquettes Et Mise En Garde

    ÉTIQUETTES ET MISE EN GARDE Gardez vos mans et doigts éloignées de cet endroit. • La mauvaise utilisation de cet appareil peut entraîner des blessures graves. • Lisez le manuel de l’utilisateur avant utilisation et suivez tous les avertisse- ments et les instructions. •...

  • Page 36: Renseignements De Sécurité

    RENSEIGNEMENTS RELATIFS À LA SÉCURITÉ PRÉCAUTIONS Cet appareil est conçu et construit de manière à offrir une sécurité maximale. L’utilisation d’appareils d'exercice exige néanmoins certaines précautions. Lisez bien tout le manuel avant d’assembler et d’utiliser l’appareil. Observez bien les mesures de sécurité suivantes : 1.

  • Page 37: Instructions D'exercice

    INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE L'utilisation de cet appareil comporte de nombreux avantages; il améliorera votre forme physique, votre tonus musculaire et, de pair avec un régime alimentaire faible en calories, il vous aidera aussi à perdre du poids. 1. Consultez votre médecin avant d’entamer un programme d’exercice. Mieux vaudrait également subir un examen physique complet.

  • Page 38: Lignes Directrices Sur L'entraînement

    LIGNES DIRECTRICES SUR L'ENTRAÎNEMENT L'exercice est l'un principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne. En voici quelques bienfaits : • Capacité accrue de travail physique (force-endurance); • Capacité cardio-vasculaire (cœur et artères/veines) et respiratoire accrue; • Diminution des risques de maladie coronarienne; •...

  • Page 39: Consommation D'oxygène

    CONSOMMATION D'OXYGÈNE L'effort que vous pouvez déployer au cours d'une période prolongée est limité par votre capacité à approvisionner en oxygène les muscles au travail. L'exercice intense régulier a un effet d'entraînement qui augmente votre capacité aérobie de 20 à 30 %. Une amélioration des résultats du test VO2 Max indique une capacité...
  • Page 40 FRÉQUENCE CARDIAQUE Votre fréquence cardiaque augmente durant l'exercice. Elle sert d'ailleurs souvent de mesure de l'intensité d'un exercice. Vous devez pousser suffisamment l'exercice pour améliorer votre appareil circulatoire et élever la fréquence de votre pouls, mais pas assez pour imposer un effort excessif à votre cœur.
  • Page 41 Deux commentaires en terminant : (1) ne vous préoccupez pas des variations quotidiennes de la fréquence du pouls, car elle peut être influencée par la pression ou le manque de sommeil; (2) la fréquence du pouls n'est qu'un guide, n'en devenez pas l'esclave. DOULEURS MUSCULAIRES Durant plus ou moins la première semaine, seules les douleurs musculaires vous rappelleront que vous avez fait de l'exercice.

  • Page 42: Étirements Suggérés

    ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Rotations de la tête Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enfin, tournez la tête vers la gauche sur un temps et laissez tomber votre tête sur la poitrine sur un temps.
  • Page 43 ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Étirement de l'intérieur de la cuisse Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre, les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible les pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol. Comptez 15 temps. Flexions avant Penchez-vous lentement vers l'avant à...

  • Page 44: Bordereau De Marchandises

    BORDEREAU DE MARCHANDISES...
  • Page 45 JEU DE VISSERIE B-4: Bague (2) B-1: Vis (2) B-3: Écrou en nylon (2) B-6: Rondelle plate (8) B-2: Vis (2) B-5: Vis (8) Clé à douille (1) Clé (1) Clé hexagonale (1) Clé plate (1)

  • Page 46: Diagramme D'assemblage

    DIAGRAMME D’ASSEMBLAGE...

  • Page 47: Instructions D'assemblage

    INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE ÉTAPE 1. FIXATION DES STABILISATEURS Fixez le stabilisateur avant (J) au châssis principal (C) au moyen de 4  vis (B-5) et de 4  rondelles plates (B-6). Fixez le stabilisateur arrière (K) au châssis principal (C) au moyen de 4 vis (B-5) et de 4 rondelles plates (B-6). Serrez les boulons à l’aide de la clé hexagonale incluse.

  • Page 48: Étape 2. Fixation Des Pédales

    ÉTAPE 2. FIXATION DES PÉDALES Fixez la pédale gauche (C-32L) à la manivelle gauche en la tournant dans le sens antihoraire. Utilisez l’extrémité à clé du tournevis inclus pour serrer. Fixez la pédale droite (C-32R) à la manivelle droite en tournant dans le sens horaire. Utilisez l’extrémité à clé du tournevis inclus pour serrer.

  • Page 49: Étape 3. Fixation De La Console

    ÉTAPE 3. FIXATION DE LA CONSOLE Dévissez les 4  vis (A-1) au dos de la Console (A) et mettez-les de côté. Branchez les câbles de console au dos de la console (A) sur le câble du capteur (C-13). Fixez la console (A) au support de la console au moyen de 4 vis (A-1). Assemblez le couvercle arrière de la console (A-2) au châssis au moyen de 2 vis (B-1).

  • Page 50: Étape 4. Fixation Des Guidons Et Des Tiges Latérales

    ÉTAPE 4. FIXATION DES GUIDONS ET DES TIGES LATÉRALES Fixez le guidon gauche (H-1) au châssis principal (C) à l’aide de l’extrémité 19 mm de la clé incluse pour serrer. Fixez le guidon droit (I-1) de la même manière. Enfoncez la tige latérale gauche (G-1) sur la face interne du guidon gauche (H-1) au moyen du boulon (B-2), de la bague (B-4) et de l’écrou en nylon (B-3).

  • Page 51: Étape 5. Introduction Du Tube De La Selle Et Fixation De La Selle

    ÉTAPE  5. INTRODUCTION DU TUBE orifices de réglage du tube de la selle (F-3). DE LA SELLE ET FIXATION DE LA SELLE Une fois le bouton de réglage engagé, serrez- Enfoncez la selle (F-8) sur le rail de la selle le fermement.

  • Page 52: Vue D'ensemble De La Console

    VUE D’ENSEMBLE DE LA CONSOLE...

  • Page 53: Fonctionnement De La Console

    FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE Fonctions de l’afficheur : Rubrique Description • Affiche le temps d’entraînement de l’utilisateur. TIME (TEMPS) • Plage d’affichage de 0:00 ~ 99:59 • Affiche la vitesse d’entraînement de l’utilisateur. SPEED (VITESSE) • Plage d’affichage 0,0 ~ 99,9. •...

  • Page 54: Sélection Du Mode D'entraînement

    FONCTIONNEMENT DE L’APPAREIL : MISE EN MARCHE Installez 4 piles AA. Le moniteur se mettra en marche en émettant un bip pendant 1 seconde. L’afficheur ACL indiquera tous les segments pendant 2 secondes, et ensuite le diamètre de la roue ainsi que l’unité de mesure (milles ou kilomètres) pendant 1 seconde.
  • Page 55 PROGRAMME DE TEMPS CIBLE 1. Utilisez les touches UP et DOWN pour régler la valeur TARGET TIME (Temps cible) (valeur préétablie=10:00); appuyez sur la touche START pour passer à l’entraînement de temps cible. 2. Un décompte du temps s’amorcera à partir de la valeur cible et les valeurs DISTANCE/CALORIES/RPM/SPEED/WATT et HEART 3.

  • Page 56: Programme Watt

    PROGRAMME DE WATTS CIBLES 1. Utilisez les touches UP et DOWN pour régler la valeur TARGET WATT (Watts cibles) (valeur préétablie=100); appuyez sur la touche START pour passer en mode de watts cibles. 2. Le compte de la valeur TIME s’amorcera et les valeurs DISTANCE/ CALORIES/RPM/SPEED/WATT et HEART RATE s’afficheront en conséquence.

  • Page 57: Intervalle

    4. L’animation de personnage passera à la valeur suivante à chaque tranche d’un cinquième du temps préétabli. 5. Lorsque la valeur USER WATT (Watts de l’utilisateur) est inférieure à 10 % de la valeur Coach WATT (Watts de l’entraîneur), la valeur de l’entraîneur avance d’une position. Lorsque la valeur USER WATT (Watts de l’utilisateur) est supérieure à...
  • Page 58 3. CUSTOM (Personnalisation) : L’utilisateur peut régler le temps de travail et de repos. A. Sélectionnez CUSTOM et appuyez sur la touche Mode pour l’entrée. B. SET ROUND (Régler la séance) apparaît à l’afficheur. Utilisez les touches UP et DOWN pour sélectionner le nombre de segments d’exercice voulu. C.

  • Page 60: Liste Des Pièces

    Nº de pièce Description du produit QTÉ Nº de pièce Description du produit QTÉ LK700FB-A Console LK700FB-C-34 Plateau LK700FB-A-1 LK700FB-C-35 Déport de manivelle LK700FB-A-2 Couvercle arrière de la console...
  • Page 61 Pour commander des pièces de rechange : indiquez au représentant du service à la clientèle le numéro de modèle du produit et le numéro de la pièce inscrit dans le tableau qui suit, ainsi que la quantité requise. Nº de pièce Description du produit QTÉ LK700FB-H-5 Arbre de raccord gauche LK700FB-H-6 Tube de la pédale gauche LK700FB-H-7 Écrou...

  • Page 62: Garantie Commerciale

    GARANTIE GARANTIE COMMERCIALE CLUB* BH North America réparera ou remplacera, à sa discrétion, sans frais les pièces défectueuses en raison d’un défaut de matériau ou de fabrication. Garantie à vie du châssis et de trois (3) ans des autres pièces.