BH LK500R Guide D'utilisation
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LK500R
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Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner's manual for future reference.
BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0013 | www.BHFitnessUSA.com

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Sommaire des Matières pour BH LK500R

  • Page 1 LK500R OWNER’S MANUAL Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner’s manual for future reference. BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0013 | www.BHFitnessUSA.com...

  • Page 2: Table Des Matières

    TABLE OF CONTENTS Title Page Introduction Warnings and Labels Safety Information Exercise Instruction Training Guidelines Suggested Stretching Assembly Instructions Console Operations Maintenance and Cleaning Exploded View Drawing Parts List Warranty...
  • Page 3 CONGRATULATIONS Congratulations on your purchase of BH Fitness equipment. We hope you appreciate the style, quality, and value that exercisers around the world have come to expect from BH Fitness. If you have any questions, concerns or product issues please call our Customer Service Team at 1-866-325-2339 or email us at CustomerSupport@BHNorthAmerica.com.

  • Page 4: Warnings And Labels

    WARNINGS AND LABELS...

  • Page 5: Safety Information

    6. This machine must only be used for the purposes described in this manual. DO NOT use accessories that are not recommended by BH Fitness. Read manual prior to use and follow all warnings and instructions. 7. Do not place sharp objects near the machine.

  • Page 6: Exercise Instruction

    EXERCISE INSTRUCTION Use of the machine offers various benefits; it can improve fitness, muscle tone and when used in conjunction with a calorie controlled diet, it can help you lose weight. 1. Consult your doctor before starting any exercise program. It is advisable to undergo a complete physical examination.

  • Page 7: Training Guidelines

    TRAINING GUIDELINES Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its benefits are: • Increased capacity for physical work (strength endurance) • Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency • Decreased risk of coronary heart disease •...
  • Page 8 OXYGEN UPTAKE The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles. Regular vigorous exercise produces a training effect that can increase your aerobic capacity by as much as 20 to 30%. An increased VO2 Max indicates an increased ability of the heart to pump blood, of the lungs to ventilate oxygen, and of the muscles to take up oxygen.
  • Page 9 HEART RATE As you exercise, your heart beat increases. This is often used as a measure of the required intensity of an exercise. You need to exercise hard enough to condition your circulatory system, and increase your pulse rate, but not enough to strain your heart. Your initial level of fitness is important when developing an exercise program for you.
  • Page 10 MUSCLE SORENESS For the first week or so, muscle soreness may be the only indication you have that you are on an exercise program. This, of course, does depend on your overall fitness level. A confirmation that you are on the correct program is a very slight soreness in most major muscle groups. This is quite normal and will disappear in a matter of days.

  • Page 11: Suggested Stretches

    SUGGESTED STRETCHES Head Rolls Rotate your head to the right for one count while feeling the stretch up the left side of your neck. Next, rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling. Rotate your head to the left for one count, and finally, drop your head to your chest for one count.
  • Page 12 SUGGESTED STRETCHES Inner Thigh Stretch Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward. Pull your feet as close into your groin as possible. Gently push your knees towards the floor. Hold for 15 counts. Toe Touches Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes.

  • Page 13: Assembly Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS...
  • Page 14 STEP 1 Assemble the Front Frame (A) and Front Stabilizer (D) with Truss Hex Screw (K01) and Spring Washer (K02).   STEP 2 Connect the guide wires from the Front Frame (A) to the Rear Frame (B), then screw the Front Frame (A) to the Rear Frame (B) with Truss Hex Screw( K03) and Spring Washer (K04), then tighten firmly.
  • Page 15 STEP 3 Assemble the Rear Stabilizer (C) and the Rear Frame (B) with Truss Hex Screw (K05) and Spring Washer (K06). STEP 4 Connect the wiring from the Right Handlebar (N), to the Rear Frame (B), and then attach the right handlebar to the rear frame with Hex Screws (K07) and Spring Washers (K08).
  • Page 16 STEP 5 Attach the Backrest Tube (I) onto the Rear Frame (B) with Flat End Hex Screws (K09) and Spring Washers (K10). Then attach Seat-pad (J) and Backrest (H) onto the Backrest Tube (I) and Rear Frame (B) with Truss Hex Screws (K11), Spring Washers (K10) and Flat Washers (K12).
  • Page 17 STEP 6 Attach the Control Tube Decorative Cover (O) onto Control Tube (F). Then thread the lower control wires from the Front Frame (A) through the Control Tube (F). Attach the Control Tube (F) and Front Frame (A) with the Truss Hex Screws (K13), Spring Washers (K14) and Flat Washers (K21), then tighten firmly.
  • Page 18 STEP 7 Connect all wires from the Console (G) with the wires you threaded through the control tube. Then attach the Console (G) to the Control Tube (F) with Truss Phillips Screw (K17). Then assemble the left & right foot pedals (L, K). Each foot pedal is labeled with the "L" and "R"...

  • Page 19: Console Operations

    CONSOLE OPERATIONS target low battery pulse speed time distance calories watts level watts user height program weight manual CAUTION : For your safety, please consult owners manual before use . recovery mode/enter down stop/reset start...
  • Page 20 START/READY MODE When the machine powers on, the display will light up. After two seconds, it will enter the "user selecting" mode, displaying "U1". There are 4 User defined presets; U1-U4. If the user does not keep the RPM above 40 for more then 15 seconds, or the machine receives no signal after 4 minutes, the computer will enter an idle mode.

  • Page 21: Manual Mode

    4. DISTANCE will display, the default value is 0.0, press the UP/DOWN buttons to adjust the values then press MODE/ENTER to set the distance. 5. CALORIES will display, the default value is 0, press the UP/DOWN buttons to adjust the value then press MODE/ENTER to the calories. 6.
  • Page 22 3. DISTANCE will display, the default value is 0.0, press the UP/DOWN buttons to adjust the values then press MODE/ENTER to set the distance. 4. CALORIES will display, the default value is 0, press the UP/DOWN buttons to adjust the value then press MODE/ENTER to the calories. 5.
  • Page 23 8. TIME will display, default value is 0:00, press the UP/DOWN buttons to adjust values then press MODE/ENTER to set the time. 9. DISTANCE will display, the default value is 0.0, press the UP/DOWN buttons to adjust the values then press MODE/ENTER to set the distance. 10.
  • Page 24 WATTS MODE 1. Press the UP/DOWN buttons to select WATTS, press ENTER/MODE to enter into the program. 2. WATTS will display, the default value is 120, press the UP/DOWN buttons to adjust values then press MODE/ENTER to set the watts. 3.
  • Page 25 PROGRAM PROFILES MANUAL     WATTS  ...
  • Page 26 PROGRAMS P1-P12  ...

  • Page 27: Maintenance And Cleaning

    MAINTENANCE AND CLEANING Care has been taken to assure that your equipment has been properly adjusted and lubricated at the factory. It is not recommended that the user attempt service on the internal components. Instead, seek service from an authorized service center. However, you may clean the outer surface.

  • Page 29: Parts List

    (A) Frame assembly and parts LK500R-D05 Spring A LK500R-F03 TPR Handle A LK500R-A01 Front frame assembly LK500R-D06 Hex screw m8xp1.25X15 Hand pulse cover (long) 1/ LK500R-A02-1 Rear frame assembly LK500R-D07 Washer φ8xφ16x1.5T LK500R-G01 NO3601 Hand pulse cover (short-two LK500R-A03 Bearing LK500R-D08 Nut m8xp1.25...

  • Page 30: Warranty

    WARRANTY COMMERCIAL WARRANTY* BH North America will repair or replace, free of charge, at its option, parts that are defective as a result of material or workmanship. Lifetime warranty coverage on frame and five (5) years on other parts. Labor warranty coverage is two (2) year. Warranty covers the original consumer purchaser only.
  • Page 31 Conservez le présent Guide d’utilisation aux fins de consultation ultérieure. POUR LE SERVICE, VEUILLEZ PRENDRE CONTACT AVEC BH FITNESS SANS FRAIS : 866 325-2339 BH Fitness | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, Californie 92610 | tél. : 949 206-0330 | téléc. : 949 206-0013 | www.BHFitnessUSA.com...
  • Page 32 TABLE DES MATIÈRES Title Page Introduction Étiquettes de mise en garde Renseignements relatifs à la sécurité Instructions relatives à l'exercice Directives concernant l'entraînement Étirements suggérés Instructions d'assemblage Fonctionnement de la console Entretien et nettoyage Vue éclatée Liste des pièces Garantie...

  • Page 33: Introduction

    Introduction Nous vous félicitons d'avoir acheté un appareil de BH Fitness. Nous espérons que vous apprécierez le style, la qualité et la valeur auxquels BH Fitness a habitué les adeptes de l'exercice physique de partout au monde. Si vous avez des questions ou en cas de problème relatif à l'appareil, communiquez avec notre Service à...

  • Page 34: Étiquette D'avertissement

    ÉTIQUETTE D'AVERTISSEMENT...

  • Page 35: Renseignements Relatifs À La Sécurité

    6. Cet appareil ne doit être utilisé qu’aux fins auxquelles il est destiné, décrites dans ce guide. N’utilisez PAS d'accessoires non recommandés par BH Fitness. Lisez ce guide avant la première utilisation et respectez toutes les mises en garde et consignes.

  • Page 36: Instructions Relatives À L'exercice

    INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE L'utilisation de cet appareil comporte de nombreux avantages; il peut améliorer votre forme physique, votre tonus musculaire et, de pair avec un régime alimentaire faible en calories, vous aider aussi à perdre du poids. 1. Consultez votre médecin avant d’entamer un programme d’exercice. Mieux vaudrait également subir un examen physique complet.
  • Page 37 INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE L'utilisation de cet appareil comporte de nombreux avantages; il peut améliorer votre forme physique, votre tonus musculaire et, de pair avec un régime alimentaire faible en calories, vous aider aussi à perdre du poids. 1. Consultez votre médecin avant d’entamer un programme d’exercice. Mieux vaudrait également subir un examen physique complet.

  • Page 38: Lignes Directrices Sur L'entraînement

    LIGNES DIRECTRICES SUR L'ENTRAÎNEMENT L'exercice est l'un des principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne. En voici quelques bienfaits : • Capacité accrue de travail physique (force-endurance); • Capacité cardio-vasculaire (cœur et artères/veines) et respiratoire accrue; • Diminution des risques de maladie coronarienne; •...
  • Page 39 CONSOMMATION D'OXYGÈNE L'effort que vous pouvez déployer au cours d'une période prolongée est limité par votre capacité d'approvisionner en oxygène les muscles au travail. L'exercice intense régulier a un effet d'entraînement qui augmente votre capacité aérobique jusqu'à 20 à 30 %. Une amélioration des résultats du test VO2 Max indique une capacité...
  • Page 40 FRÉQUENCE CARDIAQUE Votre fréquence cardiaque augmente durant l'exercice. Elle sert d'ailleurs souvent de mesure de l'intensité d'un exercice. Vous devez pousser suffisamment l'exercice pour améliorer votre appareil circulatoire et élever la fréquence de votre pouls, mais pas assez pour imposer un effort excessif à votre cœur.
  • Page 41 Ne vous poussez pas trop en tentant d'atteindre les chiffres suggérés par ce tableau. Un exercice excessif risquerait de vous causer un malaise important. Laissez la fréquence cardiaque évoluer naturellement à mesure que votre programme avance. N'oubliez pas que la cible est un guide, pas une règle, et qu'il n'y a pas de problème à...

  • Page 42: Étirements Suggérés

    ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Rotations de la tête Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enfin, tournez la tête vers la gauche sur un temps et laissez tomber votre tête sur la poitrine sur un temps.

  • Page 43: Instructions D'assemblage

    INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE...
  • Page 44 ÉTAPE 1 Fixez le stabilisateur avant (D) et le châssis avant (A) à l’aide de vis Truss à six pans et de rondelle à ressort (K02).   ÉTAPE 2 Branchez les câbles de guidage du châssis avant (A) au châssis arrière (B).
  • Page 45 ÉTAPE 3 Assemblez le stabilisateur arrière (C) et le stabilisateur avant (B) à l’aide de vis Truss à six pans (K05) et de rondelles à ressort (K06). ÉTAPE 4 Branchez les fils de la poignée de droite (N) au châssis arrière (B). Ensuite, posez la poignée de droite au châssis arrière à...
  • Page 46 ÉTAPE 5 Placez le tube de siège (I) sur la monture arrière (B) à l’aide de vis à six pans à tête plate (K09) et de rondelles à ressort (K10). Fixez le coussin du siège (J) et le siège (H) au tube de siège (I) et à...
  • Page 47 ÉTAPE 6 Fixez le revêtement décoratif de la tige de guidon (O) à la tige de guidon (F). Déplacez les câbles de contrôle de la monture avant (A) en passant par la tige de guidon (F). Ensuite, fixez la tige de guidon (F) au châssis avant (A) à...
  • Page 48 ÉTAPE 7 Branchez les câbles de la console (G) avec les câbles passés par la tige de guidon. Par la suite, fixez la console (G) à la tige de guidon (F) à l’aide de vis Truss (K17). Vous pouvez maintenant installer les pédales gauche et droite. (L,K). Chaque pédale est marquée d’un «L» et d’un «R»...

  • Page 49: Fonctionnement De La Console

    FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE target low battery pulse speed time distance calories watts level watts user height program weight manual CAUTION : For your safety, please consult owners manual before use . recovery mode/enter down stop/reset start...

  • Page 50: Mode Commencer / Prêt

    MODE COMMENCER / PRÊT Quand la machine est en marche, l’écran d’affichage s’allume. Après 2 secondes d’attente, celui-ci affichera le mode "user selecting" (configuration de l’utilisateur), tel "U1". Il y a 4 réglages prédéfinis de l’utilisateur ; U1-U4. Si l’utilisateur ne maintient pas un RPM supérieur à...

  • Page 51: Mode Manual (Manuel)

    programme. 3. TIME sera alors affiché, la valeur initiale est de 0:00, appuyez sur les touches UP/DOWN pour régler les valeurs. Ensuite, appuyez sur MODE/ENTER (mode/entrée) pour confirmer le temps. 4. DISTANCE sera alors affiché, la valeur initiale est de 0.0, appuyez sur les touches UP/ DOWN (haut/bas) pour régler les valeurs.

  • Page 52: Mode User (Utilisateur)

    comptabiliser le temps/la distance/les calories. Si vous appuyez sur la touche STOP/RESET (arrêt/réinitier) à deux reprises, la console effacera les progressions de l’entraînement avant d’afficher le statut PROGRAM (programme). L’écran LCD affichera alors PLEASE SELECT PROGRAM (VEUILLEZ CHOISIR LE PROGRAMME. MODE USER (UTILISATEUR) 1.

  • Page 53: Mode Warm Up (Échauffement)

    Ensuite, appuyez sur ENTER/MODE (entrée/mode) pour confirmer le programme. 2.  HEIGHT (taille) sera alors affiché, appuyez sur les touches UP/DOWN (haut/bas) pour régler les valeurs. Ensuite, appuyez sur MODE/ENTER (entrée/mode) pour confirmer la taille. 3.  AGE (âge) sera alors affiché, appuyez sur les touches UP/DOWN (haut/bas) pour régler les valeurs.

  • Page 54: Mode Contrôle De La Fréquence Cardiaque

    MODE CONTRÔLE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE 1. La console comparera la valeur actuelle de la fréquence cardiaque à la valeur initiale de la fréquence cardiaque (55%/75%/90%/TARGET) tous les 10 secondes. 2. Quand aucune fréquence n’est détectée, l’écran affichera “P”. 3. Appuyez sur les touches UP/DOWN (haut/bas) pour régler la résistance. 4.
  • Page 55 PROGRAMMES MANUEL     WATTS  ...
  • Page 56 PROGRAMMES P1-P12  ...

  • Page 57: Entretien Et Nettoyage

    ENTRETIEN ET NETTOYAGE Votre appareil a été correctement ajusté et lubrifié à l'usine. Nous ne vous recommandons pas de tenter de réparer vous-même des pièces internes. Faites plutôt appel à un centre de réparation autorisé. Vous pouvez toutefois nettoyer la surface extérieure. Utilisez pour ce faire un linge doux, humecté...

  • Page 59: Liste Des Pièces

    LK500R-D05 Ressort A LK500R-F03 Poignée A LK500R-A01 Ens. du chassis avant LK500R-D06 Vis à six pans m8xp1.25X15 LK500R-A02-1 Ens. du chassis arrière LK500R-D07 Rondelle 8x16x1.5T LK500R-G01 Couvrir de pouls (long) 1/NO3601 Couvrir de pouls (court-avec 2 trous) LK500R-A03 Palier LK500R-D08 Écrou m8xp1.25...

  • Page 60: Garantie

    GARANTIE GARANTIE COMMERCIAL BH Nord Amérique réparera ou remplacera, à sa discrétion et sans frais, les pièces défectueuses en raison d’un défaut de matériel ou de main-d’œuvre. Garantie à vie de remplacement sur le châssis et de cinq (5) ans sur les autres pièces. La garantie de la main-d’œuvre est de deux (2) ans. La garantie protège seulement l’acheteur d’origine.

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