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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Performance
Workouts (entrainements de performance), ou sur
l'une des touches Onboard Quick Calorie (calorie
rapide intégrée), jusqu'à ce que l'entraînement de
votre choix apparaisse à l'écran.
Lors de la sélection d'un entraînement intégré, les
écrans affichent l'inclinaison maximale, la vitesse
maximale et la durée de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de Speed (vitesse) pour
commencer l'entraînement. Quand vous appuyez
sur la touche, le tapis de course se règle automa-
tiquement sur la première vitesse et la première
inclinaison programmées pour l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : un même réglage
de vitesse et/ou d'inclinaison peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'entraî-
nement, vous pourrez la changer en appuyant sur
les touches de Speed ou de Incline ; cependant,
quand le segment suivant commence, le tapis
de course se règlera automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour le
segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps
commencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche d'augmen-
tation de Start ou de Speed. La courroie mobile
commencera à tourner à 2 Km/H. Quand le seg-
ment suivant de l'entraînement commence, le tapis
de course se règle automatiquement sur la vitesse
et l'inclinaison programmées pour le segment
suivant.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Voir l'étape 5 à la page19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 19.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 19.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 19.
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