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COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE PERTE
DE POIDS EN 8 SEMAINES
1. Insérez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
18.
2. Sélectionnez la semaine souhaitée du
programme.
Pour sélectionner la semaine souhaitée du pro-
gramme, appuyez plusieurs fois sur la touche
Select Week (choix de la semaine) jusqu'à ce que
le numéro de la semaine souhaitée apparaisse sur
l'écran.
3. Sélectionnez le jour souhaité du programme.
Chaque semaine du programme comporte trois
jours d'entraînement. Pour sélectionner le jour sou-
haité du programme, appuyez plusieurs fois sur la
touche Select Day (choix du jour) jusqu'à ce que le
numéro du jour souhaité du programme apparaisse
à l'écran.
4. Entrez votre poids.
Pour permettre à la console de calculer plus exac-
tement la quantité de calories que vous brûlerez,
appuyez sur les touches d'augmentation et de dimi-
nution de Enter Weight (entrer le poids) pour saisir
votre poids. La console réglera le degré d'intensité
de l'entraînement selon le poids saisi.
5. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Commit (engager) et ensuite
sur la touche Start (marche) pour commencer
l'entraînement.
L'entraînement fonctionnera de la même manière
qu'un entraînement intégré (voir l'étape 3 à la page
20).
6. Suivez votre progression sur les écrans.
Voir l'étape 5 à la page 19. L'écran Time/Distance
(temps/distance) affichera le temps restant au lieu
du temps écoulé.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 19.
8. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 19.
9. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 19.
LE MODE D'INFORMATION
La console offre un mode d'information qui enregistre
le nombre total des heures d'utilisation du tapis de
course et la distance totale parcourue par la courroie
mobile. Le mode d'information permet de choisir le kilo-
mètre ou le mile comme unité de mesure.
Pour sélectionner le mode d'information, maintenez en-
foncée la touche Stop (arrêt) tout en introduisant la clé
dans la console, et relâchez ensuite la touche. Lorsque
le mode d'information est sélectionné, les données sui-
vantes s'affichent :
L'écran Incline/Calories (in-
clinaison/calories) indiquera
le nombre total d'heures
d'utilisation du tapis de
course.
L'écran Time/Distance
(temps/distance) indiquera
le nombre total de kilo-
mètres ou de miles parcou-
rus par la courroie mobile.
Un E pour les miles anglais
ou un M pour les kilomètres
sera affiché à l'écran Pulse/
Speed (pouls/vitesse).
Appuyez sur la touche d'aug-
mentation de Speed pour
changer l'unité de mesure, si désiré.
Pour quitter le mode d'information, retirez la clé de la
console.
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