P Ro G Ram M E : M O Ntag Ne - Horizon Fitness Horizon Séries Guide D'utilisation

MANUAL
INTERVALS
P RO GR AM M E : C ÔT ES
ROLLING
Motive l'utilisateur grâce à diverses combinaisons de VITESSES. Objectifs de durée avec un choix de 12 degrés
WEIGHT LOSS
de difficulté.
GOLF COURSE
RACE
CUSTOM
THR ZONE 1
THR ZONE 2
VALLEY
TOUR

P RO G RAM M E : M O NTAG NE

Simule la montée et la descente en montagne par des variations automatiques de l'inclinaison.
Choix de 12 degrés de difficulté.
ÉCHAUFFEMENT
Niveau
1
0,0
2
0,0
3
0,0
4
0,0
5
0,0
6
0,0
7
0,0
8
0,0
9
0,0
10
0,0
11
1,0
12
1,0
P R OG R A M M E : CH R ON O- R É GUL ATE U R
Entraîne à courir à un « rythme régulier ». Entrer la distance et la limite de temps, et le programme calcule un
rythme régulier.
24
MANUAL
INTERVALS
ROLLING
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
SEGMENTS DU PROGRAMME CÔTES
(Les segments durent 30 secondes ; les segments 1 à 8 sont répétés
RACE
jusqu'à ce que la durée choisie soit atteinte.)
2:00 2:00
CUSTOM 1
ÉCHAUFFEMENT
Niveau 1
1,0 1,5
CUSTOM 2
Niveau 2 1,3 1,9
Niveau 3 1,5 2,3
Niveau 4 1,8 2,6
THR ZONE 1
Niveau 5 2,0 3,0
Niveau 6
2,3 3,4
THR ZONE 2
Niveau 7 2,5 3,8
Niveau 8 2,8 4,1
Niveau 9 3,0 4,5
VALLEY
Niveau 10 3,3 4,9
Niveau 11
3,0 4,5
TOUR
Niveau 13 3,3 4,9
PEAK
INTERVALS (Les périodes d'éCHAUFFEMENT et de RéCUPéRATION durent 4 minutes chacune)
MOUNTAIN
CLIMB
SEGMENTS DU PROGRAMME MONTAGNE
(Les segments durent 30 secondes ; les segments 1 à 12 sont répétés
jusqu'à ce que la durée choisie soit atteinte.)
1 2
0,0 1,0 1,5 2,0
0,0 1,5 2,0 2,5
1,0 2,0 2,5 3,0
MANUAL
1,5 2,5 3,0 3,5
1,5 3,0 3,5 4,0
INTERVALS
1,5 3,5 4,0 4,5
1,5 4,0 4,5 5,0
ROLLING
2,0 4,5 5,0 5,5
2,0 5,0 5,5 6,0
WEIGHT LOSS
2,0 5,5 6,0 6,5
2,0 6,0 6,5 7,0
2,0 6,5 7,0 7,5
GOLF COURSE
RACE
CUSTOM
1 2 3 4 5 6
2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 3,5
2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 4,0
3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 4,5
3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 5,0
4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 5,5
4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 6,0
5,0 5,5 6,0 6,5 7,0 6,5
5,5 6,0 6,5 7,0 7,5 7,0
6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 7,5
6,5 7,0 7,5 8,0 8,5 8,0
7,0 7,5 8,0 8,5 9,0 8,5
7,5 8,0 8,5 9,0 9,5 9,0
3 4 5 6
Inclinaison
2,5 3,0 3,0
3,0 3,5 3,5
3,5 4,0 4,0
4,0 4,5 4,5
4,5 5,0 5,0
5,0 5,5 5,5
5,5 6,0 6,0
6,0 6,5 6,5
6,5 7,0 7,0
7,0 7,5 7,5
7,5 8,0 9,0
8,0 8,5 9,5
2:00 2:00
7 8
RÉCUPÉRATION
3,0 2,5 2,3 1,5
3,5 3,0 2,6 1,8
4,0 3,5 3,0 2,0
4,5 4,0 3,4 2,3
5,0 4,5 3,8 2,5
5,5 5,0 4,1 2,8
6,0 5,5 4,5 3,0
6,5 6,0 4,9 3,3
7,0 6,5 5,3 3,5
7,5 7,0 5,6 3,8
8,0 7,5 5,3 3,5
8,5 8,0 5,6 3,8
7 8 9 10
2,5 2,0 1,5 1,0
3,0 2,5 2,0 1,5
3,5 3,0 2,5 2,0
4,0 3,5 3,0 2,5
4,5 4,0 3,5 3,0
5,0 4,5 4,0 3,5
5,5 5,0 4,5 4,0
6,0 5,5 5,0 4,5
6,5 6,0 5,5 5,0
7,0 6,5 6,0 5,5
7,5 7,0 6,5 6,0
8,0 7,5 7,0 6,5
RÉCUPÉRATION
0,0 0,0
0,0 0,0
1,0 0,0
1,5 0,0
1,5 0,0
1,5 0,0
1,5 0,0
2,0 0,0
2,0 0,0
2,0 0,0
2,0 1,0
2,0 1,0