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I NFO RM ATI O NS RE LATI V ES AU X PROG RAMMES
PR O GR A M M E : M AN U E L
MANUAL
Permet des changements manuels de VITESSE et d'INCLINAISON en cours d'exercice. Objectifs
INTERVALS
de durée.
MANUAL
ROLLING
PR O G RA M M E : I NT ER VAL L ES 1 - 3
WEIGHT LOSS
INTERVALS
Marche ou course à des niveaux de VITESSE alternés. Objectifs de durée avec un choix de 10 niveaux de
ROLLING
GOLF COURSE
difficulté.
WEIGHT LOSS
RACE
(les segments en montée durent 30 secondes ; les segments en descente durent 90 secondes).
GOLF COURSE
MI/H
Niveau 1
Niveau 2
RACE
CUSTOM
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
THR ZONE 1
Niveau 6
CUSTOM
Niveau 7
THR ZONE 2
Niveau 8
Niveau 9
THR ZONE 1
VALLEY
Niveau 10
THR ZONE 2
(Les périodes d'éCHAUFFEMENT et de RéCUPéRATION durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme.)
TOUR
VALLEY
SEGMENTS DU PROGRAMME INTERVALLES 2 (CHANGEMENTS DE VITESSE)
(les segments en montée durent 30 secondes ; les segments en descente durent 60 secondes).
TOUR
MI/H
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
Niveau 6
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
(Les périodes d'éCHAUFFEMENT et de RéCUPéRATION durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme.)
20
SEGMENTS DU PROGRAMME INTERVALLES 1
ÉCHAUFFEMENT
1
2
1,0
1,5
2,0
4,0
1,0
1,5
2,0
4,5
1,3
1,9
2,5
5,0
1,3
1,9
2,5
5,5
1,5
2,3
3,0
6,0
1,5
2,3
3,0
6,5
1,8
2,6
3,5
7,0
1,8
2,6
3,5
7,5
2,0
3,0
4,0
8,0
2,0
3,0
4,0
8,5
ÉCHAUFFEMENT
1
2
1,0
1,5
2,0
4,0
1,0
1,5
2,0
4,5
1,3
1,9
2,5
5,0
1,3
1,9
2,5
5,5
1,5
2,3
3,0
6,0
1,5
2,3
3,0
6,5
1,8
2,6
3,5
7,0
1,8
2,6
3,5
7,5
2,0
3,0
4,0
8,0
2,0
3,0
4,0
8,5
3
4
RÉCUPÉRATION
2,0
4,0
1,5
2,0
4,5
1,5
2,5
5,0
1,9
2,5
5,5
1,9
3,0
6,0
2,3
3,0
6,5
2,3
3,5
7,0
2,6
3,5
7,5
2,6
4,0
8,0
3,0
4,0
8,5
3,0
3
4
RÉCUPÉRATION
2,0
4,0
1,5
2,0
4,5
1,5
2,5
5,0
1,9
2,5
5,5
1,9
3,0
6,0
2,3
3,0
6,5
2,3
3,5
7,0
2,6
3,5
7,5
2,6
4,0
8,0
3,0
4,0
8,5
3,0
1,0
1,0
1,3
1,3
1,5
1,5
1,8
1,8
2,0
2,0
1,0
1,0
1,3
1,3
1,5
1,5
1,8
1,8
2,0
2,0
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