Sportplus SP-SUB-017 Mode D'emploi page 46

7. CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT
IMPORTANTES REMARQUES POUR L'ENTRAÎNEMENT
• Consultez votre médecin, avant de commencer tout entraînement. Demandez-lui
quel est l'entraînement approprié à votre condition. Un mauvais entraînement ou une
activité physique immodérée peut conduire à des dommages corporels.
• Évitez de surmener votre corps. Ne vous entraînez pas, lorsque vous êtes épuisé ou
fatigué. Si vous n'êtes pas habitué à l'entraînement physique, commencez lentement !
• Arrêtez immédiatement les exercices, si vous remarquez des douleurs ou des points
de côté.
• Ne consommez pas des aliments 30 minutes avant et après l'entraînement.
• Durant l'entraînement, veillez à avoir une respiration régulière et calme.
• Pour éviter des blessures, commencez l'entraînement avec des exercices
d'échauffement et terminez avec une phase de retour au calme. Pour ces phases,
utilisez les exercices qui sont décrits dans ce mode d'emploi. En complément, vous
pouvez aussi pratiquer des exercices trouvés dans les littératures spécialisées.
• Veillez à boire suffisamment durant l'entraînement. Considérez que la quantité de
liquide recommandée, qui est d'environ 2 litres par jour, doit être augmentée lors
d'une mise à contribution physique de l'organisme. Le liquide, que vous absorbez,
devrait être à température ambiante.
• Utilisez le produit seulement avec des vêtements sportifs et des chaussures
appropriées qui disposent d'une semelle antidérapante. Évitez les vêtements larges
qui peuvent se prendre dans les parties mobiles du produit.
GUIDES D'EXERCICES
L'utilisation de votre banc sit-up vous offrira plusieurs avantages. Il améliorera votre
aptitude physique, renforcera vos muscles et contribuera en rapport avec une alimentation
équilibrée à une réduction de poids.
Réduction de poids
Le facteur d'influence le plus important pour la réduction de poids est l'effort quotidien que
vous investirez dans votre entraînement. Si vous vous entraînez plus longtemps et plus
durs, vous brûlerez d'autant plus de calories et vous pourrez ainsi réduire votre poids.
Guides d'exercices
Les pages suivantes illustrent différents exercices que vous pouvez faire avec votre banc
sit-up.
Observez lors des exercices tous les points suivants :
• Dans quelle direction êtes-vous assis sur le banc ?
• Où sont placés vos mains et pieds durant les exercices ?
• Comme déplacez-vous certaines parties du corps durant les exercices ?
Pour modifier le degré de difficulté des exercices, vous pouvez soit augmenter l'inclinaison
du banc (degré de difficulté plus élevé) soit le réduire (degré de difficulté plus faible).
46