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Français
Dépression hivernale
Si vos changements d'humeur saisonniers sont plus intenses et que
vous souffrez de dépression, consultez un thérapeute et n'utilisez la
luminothérapie que sous surveillance. Votre thérapeute peut vous
prescrire 30 minutes de traitement par jour au niveau 1 ou 2 durant
plusieurs semaines.
Cycles de sommeil
- Les personnes dites « du matin » ont tendance à se réveiller tôt,
mais ont du mal à rester éveillées en soirée. Si vous souhaitez
profiter davantage de vos soirées, évitez les lumières vives
directement après le réveil et utilisez la lampe EnergyUp de Philips
le soir.
- Les personnes dites « du soir » ont du mal à se lever le matin, mais
sont pleines d'énergie en soirée. Si c'est votre cas, vous avez
besoin de lumière matinale. Utilisez la lampe EnergyUp de Philips
une à deux heures après vous être levé. Évitez les lumières vives
dans les quatre heures qui précèdent le coucher. L'utilisation
matinale quotidienne de la lampe EnergyUp de Philips peut vous
aider à établir de bons cycles de sommeil réguliers qui vous
permettront de vous sentir plus en forme dès le matin.
Remarque : Si votre heure de réveil souhaitée est moins de six heures
après votre heure habituelle de coucher, n'utilisez pas la lampe
EnergyUp de Philips immédiatement après le réveil. Cela pourrait
envoyer à votre corps un signal contraire à celui souhaité.
Heures recommandées pour utiliser l'appareil
Besoins
énergétiques :
Manque de lumière
du jour à l'intérieur
Personne du matin
Personne du soir
Quand l'utiliser ?
Matin
Déjeu
ner
+++
+++
---
+
+++
++
Après-
Soir
midi
+++
---
++
+++
+
---
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