Philips EnergyUp Mode D'emploi page 115

Vinterdepresjon
Hvis humørsvingningene dine fra årstid til årstid er alvorlige, og du
lider av depresjon, bør du snakke med en terapeut og kun bruke
lysterapi under oppsyn. Terapeuten foreslår kanskje 30 minutter med
behandling per dag på nivå 1 eller 2 over flere uker.
Sovemønstre
- A-mennesker pleier å våkne tidlig om morgenen, og synes
vanligvis det er vanskelig å holde seg våkne om kvelden. Hvis du
ønsker å få mer ut av kvelden, bør du unngå sterkt lys rett etter at
du har våknet. Bruk i stedet Philips EnergyUp om kvelden.
- B-mennesker synes det er vanskelig å stå opp om morgenen, og er
fulle av energi om kvelden. Hvis du er ett av dem, trenger du lys om
morgenen. Bruk Philips EnergyUp innen de første 1–2 timene etter
at du har stått opp. Unngå sterkt lys de siste 4 timene før du legger
deg. Daglig bruk av Philips EnergyUp om morgenen kan hjelpe deg
å få et regelmessig søvnmønster som gjør at du fungerer bedre om
morgenen.
Merk: Hvis den ønskede vekketiden er mindre enn seks timer etter
normal leggetid, bør du ikke bruke Philips EnergyUp rett etter at du
har våknet. Dette kan gi kroppen din motsatt signal av det du ønsker.
Anbefalte tidspunkter for bruk av apparatet
Grunn til behov
for energi:
Manglende dagslys
innendørs
Jeg er et
morgenmenneske
Jeg er et
kveldsmenneske
En liten lur på
ettermiddagen
Bruksområder
Morgen Midt på
dag
+++ +++
--- +
+++ ++
+ +++
Norsk
Ettermi Kveld
ddag
+++ ---
++ +++
+ ---
+++ ---
117