Conseils D'entrainement Important; Exercices D'échauffement/Etirement - PowerPeak Home Trainer Ergometer Mode D'emploi

• L'ordinateur sélectionnera un programme aléatoire. Appuyez sur START/STOP pour commencer
l'entraînement.
• Pendant l'entraînement, appuyez sur START/STOP pour interrompre l'exercice ou arrêter.
RECOVERY – test de condition physique
• Appuyez sur les touches + ou ‐ pour sélectionner le programme RECOVERY. Confirmez avec la touche
ENTER.
• Placez les paumes de vos mains sur les capteurs du pouls sur le guidon pendant 1 minute.
• Après 1 minute l'écran affichera votre niveau de condition physique avec une valeur de F1 ‐ F6.
Résultat
F1
F2
F3
F4
F5
F6
CONSEILS D'ENTRAINEMENT IMPORTANT
• Avant d'entamer votre entraînement, demandez à un médecin dans quelle mesure un entraînement
avec ce produit est bon pour vous. Un entraînement incorrect ou trop intense peut entraîner des
dommages de santé.
• Evitez le surentraînement. Ne pratiquez pas d'entraînement lorsque vous étés fatigué ou épuisé. Si
vous n'êtes pas habitue à une activité régulière, commencez lentement.
• En cas de douleur, de difficultés de respiration, de malaise ou de tout autre trouble de santé,
interrompez immédiatement l'exercice.
• Veillez à conserver toujours une respiration calme et régulière pendant l'entraînement.
• Afin d'éviter les blessures, commencez l'exercice par un échauffement extensif et terminez avec une
phase de refroidissement. Utilisez les exercices décrits dans ce manuel.
• Veillez à boire suffisamment pendant l'entraînement. N'oubliez pas que la quantité recommandée
de 2 litres environ par jour doit être augmentée en cas d'efforts physiques.
• Portez des vêtements appropries et confortables ainsi que des chaussures de sport lorsque vous
utilisez ce produit. Evitez les vêtements amples qui pourraient se prendre dans les pièces mobiles du
produit.
EXERCICES D'ÉCHAUFFEMENT/ETIREMENT
Un bon entraînement commence toujours par des exercices d'échauffement et se termine par des
exercices calmants. Ces exercices ont pour mission de préparer votre corps aux contraintes qui vont
suivre. La phase d'apaisement à l'issue de l'entraînement permet d'éviter l'apparition de douleurs
musculaires. Veuillez prêter attention aux points suivants:
• Échauffez soigneusement chaque groupe de muscles que vous utiliserez lors de votre session
d'exercice, pendant environ 5 à 10 minutes. Si vous ressentez une tension confortable dans le
muscle correspondant, cela signifie que les exercices d'étirement ont été effectués correctement.
Description
Excellent
Très bien
Bien
Assez bien
Faible
Très faible
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