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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERTE DE POIDS
1. Commencez à pédaler pour allumer la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 16.
2. Sélectionner un entraînement de perte de
poids.
Pour sélectionner un des quatre entraînements de
perte de poids, appuyez plusieurs fois sur la
touche Entrer/Quitter [ENTER/EXIT] jusqu'à ce
que ce que le nom d'un entraînement de WORK-
OUT (Perte de Poids) apparaisse à l'écran
supérieur.
Graphique
Lorsque vous sélectionnez un entraînement de
perte de poids, le nom de l'entraînement ainsi que
sa durée s'affichent à l'écran et un profil des
niveaux de la résistance pour l'entraînement défile
à travers l'écran central.
3. Appuyez sur Démarrage [START] ou com-
mencez à pédaler pour démarrer l'entraîne-
ment.
Chaque entraînement de perte de poids est divisé
en 25, 30 ou 45 segments d'une minute. Un
niveau de résistance et un réglage de rpm (tours
par minute) cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : le même niveau de résis-
tance et/ou le même réglage de rpm cible peuvent
être programmés pour deux ou plusieurs seg-
ments consécutifs.
Durant l'entraînement, le profil de cet entraînement
indique votre progression (reportez-vous au dessin
ci-dessus). Le segment clignotant du profil
représente le segment en cours de l'entraînement.
La hauteur du segment clignotant indique le niveau
de résistance du segment en cours. A la fin de
chaque segment de l'entraînement, une série de
tonalités se fait entendre et le prochain segment du
profil se met à clignoter. Si une résistance différente
est programmée pour le segment suivant, la résis-
tance apparaît sur l'écran pendant quelques secon-
des pour vous avertir. La résistance des pédales
change alors.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage proche du
réglage du rpm cible pour le segment en cours.
Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pédaler plus
vite) apparaissent sur l'écran supérieur, aug-
mentez votre cadence. Lorsque les mots PEDAL
SLOWER (Pédaler moins vite) apparaissent,
diminuez votre cadence. Lorsque les mots PED-
ALING IN RANGE (Pédalage dans les limites)
apparaissent, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : les cadences programmées sont
uniquement des outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que
la cadence programmée. Il est indispensable
de s'entraîner à une cadence confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le modifier manuellement en appuyant sur
les touches de Résistance Rapide [QUICK RESIS-
TANCE]. Cependant à la fin du segment en cours,
les pédales se régleront automatiquement sur la
résistance programmée pour le segment suivant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une série de tonalités se fait entendre et
l'entraînement se met en pause. Pour recom-
mencer l'entraînement, reprenez simplement le
pédalage. L'entraînement continuera jusqu'à ce
que le dernier segment du profil clignote et jusqu'à
la fin de ce segment.
A la fin du dernier segment de l'entraînement, les
mots PROGRAM DONE (Programme terminé) s'af-
fichent sur l'écran supérieur.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir l'étape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 5 à la page 17.
6 . Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 17.
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