Entraînement Des Pectoraux; Entraînement Des Pectoraux Et Des Épaules; Entraînement Des Épaules Et Des Biceps - Vitalmaxx ZJ1002 Mode D'emploi

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Entraînement des pectoraux
Placer les élastiques sur le pied de devant.
1
Bras, sur le côté, à hauteur
des épaules,
Entraînement des pectoraux et des épaules
Placer les élastiques sur le pied de devant.
1
S'asseoir bien droit. Tenir
les élastiques par les
Entraînement des épaules et des biceps
Placer les élastiques sur le pied de derrière.
1
Bras, sur le côté, à hau-
teur des épaules en U.
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2
légers mouvements
d'avant et arrière.
2
poignées. Lever les bras
latéralement
2
Tendre les bras vers le
haut
3
et faire de petits mouve-
ment de haut en bas.
3
et les replier en U.
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