Entraînement - Vitalmaxx Z 09992 Mode D'emploi

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■ Arrêtez immédiatement l'entraînement en cas de vertige ou si vous vous sentez
affaibli. En cas de nausée, de douleurs dans la poitrine ou dans les membres, de
palpitations, ou de tout autre symptôme, consultez immédiatement un médecin.
■ Effectuez des pauses suffi santes entre les blocs d'exercices.
■ Portez des vêtements appropriés à l'entraînement (par ex. un survêtement). Il est
important de porter des vêtements confortables et respirants.
■ Afi n de minimiser les risques de blessure, portez des chaussures appropriées.
■ Veillez à ce que vos pieds restent toujours dans la zone de la toile de rebond. Ne
sautez pas sur la bâche de recouvrement périphérique.
■ Ne vous entraînez jamais avec l'estomac plein. Ne mangez pas dans l'heure précé-
dant l'entraînement ni l'heure d'après.
■ Risque de blessure ! Ne vous entraînez pas si vous êtes déjà fatigué, voire épuisé.
■ N'oubliez pas que votre corps a besoin d'eau en cas d'effort physique. Pensez à
boire suffi samment.
■ Faites toujours des échauffements avant de commencer l'entraînement, afi n de mi-
nimiser les risques de blessure.
■ Après l'entraînement, faites toujours des étirements pour ramener doucement votre
pouls au niveau normal.
Préparation
1. Assemblez l'appareil (voir », section « Assemblage de l'appareil »).
3. Réglez la poignée de maintien à la hauteur qui vous convient le mieux. Bloquez la
poignée à l'aide de la vis de blocage.
Entraînement
• Les pages suivantes décrivent quelques techniques de base pour
l'entraînement avec le trampoline. Vous pouvez aussi commander nos DVD
d'entraînement qui vous montrent des exercices de fi tness plus étendus. Ils
peuvent être fournis par notre service après-vente.
• Après l'entraînement, nous vous recommandons de toujours faire des étire-
ments pour ramener doucement votre pouls au niveau normal.
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2. Placez l'appareil de telle sorte qu'il y
ait suffi samment d'espace libre tout
autour. (Voir la illustration simplifi ée
à gauche sans barre de maintien).
Afi n d'éviter tout risque de blessure
au cours de l'entraînement, il convi-
ent de prévoir un espace libre d'au
moins 1 m tout autour de l'appareil.