Après L'entraînement - Vitalmaxx FS-B-10ll Mode D'emploi

5. Séance avec programme d'entraînement :
– Sélectionnez l'un des 3 programmes à l'aide de la touche correspondante sur la
télécommande ou en pressant plusieurs fois la touche P sur l'appareil.
Séance sans programme d'entraînement :
– Une fois l'appareil activé, une durée d'entraînement de 10 minutes est automati-
quement programmée. Celle-ci peut être diminuée à l'aide de la touche T– (télé-
commande) ou de la touche – (appareil).
6. Pour démarrer l'appareil, appuyez sur la touche
Sur l'affi chage TIME PRO apparaissent alternativement la durée d'entraînement res-
tante en minutes et le programme actif.
7. Lorsqu'aucun programme d'entraînement n'est activé, le niveau de vibrations peut
être modifi é à l'aide des touches correspondantes.
8. Vous avez la possibilité d'interrompre l'entraînement pour une durée maximale de
5 minutes à l'aide de la touche
de plus de 5 minutes, l'appareil passe en mode veille et tous les réglages sont eff acés.
9. Une fois la durée programmée écoulée, l'appareil s'arrête automatiquement. Des-
cendez de la plaque vibrante, basculez l'interrupteur principal I / 0 en position 0 et
débranchez la fi che de la prise.
10. Afi n que personne ne risque de trébucher, rangez l'appareil.
11. Nous recommandons d'exécuter quelques étirements pour fi nir.
Après l'entraînement
Pour ramener doucement votre pouls au niveau normal, nous recommandons de toujours
eff ectuer quelques étirements :
Torse : tenez-vous debout, levez les bras au-dessus de la tête et tirez de la main droite
le coude gauche vers la droite. Le torse suit légèrement le mouvement. Maintenez la
position environ 15 à 20 secondes. Changez de côté.
Mollets : tenez-vous debout, appuyé. Avancez la jambe droite légèrement fl échie en
gardant la jambe gauche tendue. Appuyez le talon gauche au sol. Maintenez la position
environ 15 à 20 secondes. Changez de côté.
Cuisses : debout sur une jambe, fl échissez l'autre et saisissez le pied d'une main en le
plaquant contre la fesse, maintenez la position environ 5 à 20 secondes. Changez de
côté.
Asseyez-vous au sol, genoux pointés vers l'extérieur, plantes des pieds l'une contre
l'autre et pieds ramenés vers le torse. Mains aux chevilles, appuyez légèrement des
coudes sur les genoux. Gardez le dos bien droit. Maintenez la position environ 5 à
20 secondes.
Dos : allongez-vous à plat sur le dos. Pliez la jambe droite et croisez-la par dessus la
jambe gauche. La hanche suit le mouvement tandis que les épaules restent plaquées au
sol. Maintenez la position environ 5 à 20 secondes. Changez de côté.
Épaules / dos : asseyez-vous en tailleur, dos droit. Tenez-vous les mains, bras tendus
au-dessus de la tête. Étirez votre dos. Maintenez la position environ 15 à 20 secondes.
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. L'appareil commence à vibrer.
puis de le poursuivre. À l'issue d'une interruption
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