Vitalmaxx ZJ1002 Mode D'emploi page 17

Liegestütze
Den langen Bolzen (31) unter der Rückenlehne herausziehen und diese umklappen.
1
Sich hinknien und an den
Seiten der Rückenlehne
festhalten.
Training mit Gummibändern
1. Bringen Sie die Gummibänder entweder am vorderen oder hinteren Standfuß an
(siehe Kapitel „Montage", Abschnitt „Gummibänder anbringen").
2. Die Rückenlehne muss hochgeklappt sein (siehe Kapitel „Montage", Schritt 1).
3. Setzen Sie sich auf den Sitz, legen Sie Ihre Beine über die Beinstützen und haken
Sie die Unterschenkel an den Fußstützen ein.
4. Sitzen Sie aufrecht und halten Sie die Gummibänder an den Griffen.
Bizeps-Training
Gummibänder am vorderen Standfuß anbringen.
1
Ober- und Unterarm im
rechten Winkel,
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2
Körper absenken, Arme an-
winkeln. Körper anspannen.
Oberschenkel und Oberkör-
per bilden eine Linie.
2
Unterarme hochziehen und
wieder entspannen.
3
Arme strecken, den Körper
dabei heben.
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