Vitalmaxx ZJ1002 Mode D'emploi page 18

DE
Training der Brustmuskulatur
Gummibänder am vorderen Standfuß anbringen.
1
Arme seitlich auf Schulter-
höhe,
Training von Brust- und Schultermuskulatur
Gummibänder am vorderen Standfuß anbringen.
1
Aufrecht sitzen. Gummi-
bänder an den Griffen hal-
ten. Arme seitlich heben
Training von Schultern und Bizeps
Gummibänder am hinteren Standfuß anbringen.
1
Arme seitlich auf Schulter-
höhe in U-Haltung.
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2
leicht vor- und zurückbe-
wegen.
2
und mit kleinen Bewegun-
gen auf- und abbewegen.
2
Arme nach oben strecken
3
3
und wieder in U-Haltung
anwinkeln.
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