Entraînement Avec Des Élastiques; Entraînement Des Biceps - Vitalmaxx ZJ1002 Mode D'emploi

Pompes
Sortir la longue tige (31) sous le dossier et le rabattre.
1
S'agenouiller et se tenir aux
côtés du dossier.
Entraînement avec des élastiques
1. Mettez les élastiques sur le pied avant ou sur le pied arrière (voir chapitre « Monta-
ge », section « Metter les élastiques sur le pied »)
2. Le dossier doit être relevé (voir chapitre « Montage », étape 1).
3. Asseyez-vous sur le siège, posez vos jambes par dessus les repose-jambes et
placez le bas des jambes sur le repose-pieds.
4. Vous êtes assis bien droit et vous maintenez les élastiques par les poignées.
Entraînement des biceps
Placer les élastiques sur le pied de devant.
1
Les bras à angle droit,
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55
2
Abaisser le corps, plier les
bras. Étirer le corps. Les
cuisses et le haut du corps
forment une ligne.
2
Relever les avant-bras et
relâcher.
3
Tendre les bras tout en
levant le corps.
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