Vitalmaxx ZJ1002 Mode D'emploi page 74

NL
Ligsteun
Trek de lange bout (31) onder de rugleuning uit en klap deze om.
1
Ga knielen en houd u aan
de zijkanten van de rugleun-
ing vast.
Training met rubber banden
1. Breng de rubber banden aan de voorste of de achterste poot aan (zie hoofdstuk
"Montage", subhoofdstuk "Rubber banden aanbrengen").
2. De rugleuning moet naar boven zijn geklapt (zie hoofdstuk "Montage", stap 1).
3. Ga zitten op de zitting, leg de benen over de beensteunen en haak de onderbenen
in de voetsteunen.
4. Ga recht zitten en houd de rubber banden vast aan de grepen.
Bicepstraining
Breng de rubber banden aan de voorste poot aan.
1
Boven- en onderarm in
een rechte hoek,
00162_de-en-fr-nl_V3.indb 74 00162_de-en-fr-nl_V3.indb 74
74
2
Laat het lichaam zakken,
maak een hoek met de
armen. Span het lichaam op.
Dijbenen en bovenlichaam
vormen een lijn.
2
onderarmen omhoog trek-
ken en opnieuw ontspan-
nen.
3
Strek de armen, til daarbij
het lichaam op.
29.05.2017 14:18:39 29.05.2017 14:18:39