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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE RYTH-
ME CARDIAQUE
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 14.
2. Sélectionnez un programme de rythme
cardiaque.
Pour sélectionner un des programmes de rythme
cardiaque, appuyez sur la touche des
Programmes de Rythme Cardiaque [Heart Rate
Programs] jusqu'à ce que les mots Heart Rate 1
or Heart Rate 2 (Rythme cardiaque 1 ou Rythme
Cardiaque 2) apparaissent sur l'écran.
3. Enregistrez un rythme cardiaque d'objectif.
Quelques secondes après avoir sélectionné un
programme de rythme cardiaque, les mots Enter
Heart Rate (Enregistrez le Rythme Cardiaque)
apparaissent sur l'écran et le nombre 110 se met
à clignoter.
Durant le programme de rythme cardiaque 1, le
même rythme cardiaque d'objectif est programmé
pour tous les segments du programme. Si vous
avez sélectionné le programme de rythme car-
diaque 1, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution au-dessus de la touche des pro-
grammes de rythme cardiaque pour enregistrer le
rythme cardiaque d'objectif désiré (voir
INTENSITÉ DE L'EXERCICE à la page 20).
Durant le programme de rythme cardiaque 2,
des rythmes cardiaques différents sont programmés
pour les différents segments du programme. Si vous
avez sélectionné le programme de rythme car-
diaque 2, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution au-dessus de la touche des pro-
grammes de rythme cardiaque pour enregistrer le
rythme cardiaque d'objectif maximal pour le pro-
gramme (voir INTENSITÉ DE L'EXERCICE à la
page 20).
4. Tenez le détecteur cardiaque de la poignée.
Il n'est pas nécessaire de tenir constamment
détecteur cardiaque de la poignée durant les pro-
grammes de rythme cardiaque. Cependant, vous
devez tenir régulièrement les poignées pour que
le programme puisse fonctionner correctement.
Chaque fois que vous tenez les poignées, gar-
dez vos mains sur les plaques métalliques
pendant au moins 30 secondes.
5. Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Le programme de rythme cardiaque 1 est divisé
en 40 segments d'une minute. Remarque : pour
un entraînement plus court, arrêtez l'entraînement
ou sélectionnez un autre programme avant la fin
du programme.
Le programme de rythme cardiaque 2 est divisé
en 30 segments d'une minute. Un rythme car-
diaque d'objectif est programmé pour chaque seg-
ment. Remarque : le même rythme cardiaque
d'objectif peut être programmé pour plusieurs seg-
ments consécutifs.
Pendant le programme, le graphique du program-
me décrit votre progression. Le segment qui cli-
gnote sur le graphique représente le segment en
cours du programme. La hauteur du segment qui
clignote indique la résistance programmée pour le
segment en cours. À la fin de chaque segment du
programme, une série de tonalités se fait entendre
puis, le segment suivant sur le graphique se met à
clignoter.
graphique
Durant les deux programmes, la console com-
pare régulièrement votre rythme cardiaque au
rythme cardiaque d'objectif programmé pour le
segment en cours. Si votre rythme cardiaque est
trop lent ou trop rapide par rapport au rythme car-
diaque d'objectif, la résistance des pédales aug-
mente ou diminue automatiquement pour rappro-
cher votre rythme cardiaque du rythme cardiaque
d'objectif programmé.
Alors que vous vous entraînez, on vous demande-
ra de maintenir une cadence constante. Si une
flèche vers le haut apparaît sur l'écran (voir le
schéma ci-dessus), augmentez votre cadence. Si
une flèche vers le bas apparaît, ralentissez votre
cadence. Quand il n'y a pas de flèche sur l'écran,
maintenez votre cadence en cours.
Si la résistance programmée est trop élevée ou
trop faible, vous pouvez la modifier manuellement
en appuyant sur les touches de Résistance [ONE
TOUCH RESISTANCE]. Cependant, quand la
console compare votre rythme cardiaque au ryth-
me cardiaque d'objectif, la résistance des pédales
peut augmenter ou ralentir automatiquement pour
maintenir votre rythme cardiaque proche du ryth-
me cardiaque d'objectif.
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