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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉ-
ENREGISTRÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 14.
2. Sélectionnez un programme pré-enregistré.
Pour sélectionner un des trois programmes de
perte de poids, appuyez plusieurs fois sur le bou-
ton [Weight Loss Programs] ; pour sélectionner un
des trois programmes de fitness aérobic, appuyez
plusieurs fois sur le bouton [Aerobic Fitness
Programs].
Quand vous sélectionnez un programme pré-enre-
gistré, le nom du programme apparaît sur l'écran
pendant quelques secondes. Un graphique de la
résistance programmée apparaît alors sur l'écran.
Graphique
3. Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Chaque programme est divisé en 20 ou 30 seg-
ments d'une minute. Une cadence et un niveau de
résistance sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : la même cadence et/ou résis-
tance peut être programmée pour deux segments
consécutifs ou plus.
Pendant le programme, le graphique illustre votre
progression (voir le schéma ci-dessus). La colon-
ne qui clignote sur le graphique représente le seg-
ment en cours du programme. La hauteur de la
colonne qui clignote représente la résistance pro-
grammée pour le segment en cours. À la fin de
chaque segment, une série de tonalités se fait
entendre et le segment suivant du graphique se
met à clignoter. Si une résistance différente est
programmée pour le segment suivant, la résistan-
ce apparaît sur l'écran pendant quelques
secondes pour vous avertir. La résistance des
pédales change alors.
Tout au long de votre
entraînement, vous
serez invité à maintenir
votre vitesse de péda-
lage proche de la vites-
se cible programmée
pour le segment en cours. Lorsqu'une flèche poin-
tant vers le haut apparaît à l'écran, augmentez
votre vitesse. Lorsqu'une flèche pointant vers le
bas apparaît à l'écran, diminuez votre vitesse. Si
aucune flèche n'apparaît, maintenez votre vitesse
actuelle. Important : les vitesses cibles ne ser-
vent qu'à vous motiver. Veillez à pédaler à une
vitesse qui vous est confortable.
Si la résistance programmée est trop élevée ou
trop faible, vous pouvez la modifier manuellement
en appuyant sur les touches de Résistance [One-
Touch Resistance]. à la fin du segment en cours,
les pédales se régleront automatiquement sur la
résistance programmée pour le segment suivant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une série de tonalités retentit et le pro-
gramme se suspend. Pour relancer le programme,
recommencez à pédaler. Le programme continue
jusqu'à ce que le dernier segment s'achève.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Durant le programme, l'écran affiche un graphique
du programme, la vitesse des pédales et la distan-
ce parcourue.
Pour voir le temps restant avant la fin du program-
me plutôt que le graphique du programme,
appuyez sur la touche Affichage [Display].
Pour voir le nombre approximatif des calories brû-
lées par heure et le nombre approximatif de calo-
ries brûlées durant l'entraînement, appuyez de
nouveau sur la touche Affichage.
Pour voir de nouveau le graphique du programme,
appuyez une nouvelle fois sur la touche Affichage.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir étape 5 à la page 15
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 15.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 7 à la page 15.
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