Table des Matières
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COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter sur l'appareil elliptique, tenez les bras
PSC puis, montez sur la pédale dans la position la
plus basse. Ensuite, mettez l'autre pied sur l'autre
pédale. Poussez les pédales jusqu'à ce qu'elles bou-
gent d'une manière continue.
Remarque : les bras du pédalier peuvent tourner
dans les deux directions. Il est recommandé de
tourner les pédales dans la direction indiquée Par
la flèche sur le schéma à droite ; cependant pour
varier vos exercices, vous pouvez choisir de tour-
ner les bras du pédalier dans la direction opposée.
Pour descendre de l'appareil elliptique, attendez l'arrêt
total des pédales. Remarque : l'appareil elliptique
n'a pas de roue libre ; les pédales continueront à
bouger jusqu'à l'arrêt du volant. Quand les pédales
sont à l'arrêt, descendez en enlevant d'abord le pied
de la pédale supérieure, puis le pied de la pédale infé-
rieure.
Bras pour la Partie
Supérieure du Corps
Bras du Pédalier
12
Pédales
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