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2. Sélectionnez le programme manuel
Lorsque vous allumez la console le mode MANUEL
est sélectionné. sI vous avez sélectionné un
programme, appuyez sur UP ou DOWN plusieurs
fois pour revenir au mode manuel jusque ce que
vous voyez le mot MANUAL apparaître sur la
console puis validez en appuyant sur le bouton
Mode.Par défaut, le iveau de résistance est 7.
Lorsque le mot TIME clignote sur la console,
appuyez sur les boutons Up et DOWN pour choisir
la durée de votre exercice. Appuyez sur Mode
pour valider. Faites de même pour la distance et
les calories. Puis ppuyez sur START/STOP pour
commencer.
3. Modifiez la résistance des pédales.
Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la
résistance des pédales en appuyant sur les boutons
d'augmentation et de réduction de la résistance.
Vous pouvez choisir entre 24 niveaux de résistance.
Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,
il faut attendre quelques instants avant que les
pédales s'adaptent au niveau de résistance
sélectionné.
4. Suivez votre progression à l'écran.
La console affiche le temps écoulé et la distance
de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous
choisissez un programme intelligent, cet écran affiche
le temps restant du programme et non pas le temps
écoulé. Il affiche également votre vitesse de pédalage
(en tr/min), les calories et les calories grasses que
vous avez brûlées ainsi que votre fréquence cardiaque
lorsque vous utilisez le détecteur de pouls situé sur les
poignées.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous le
souhaitez.
Voir COMMENT MESURER SON RYTHME
CARDIAQUE page 9.
6. Une fois votre exercice terminé, la console
s'éteint automatiquement.
Si les pédales restent à l'arrêt pendant plusieurs
secondes l'écran se met en pause, si elles restent à
l'arrêt pendant plusieurs minutes, la console s'arrête
et l'écran se
réinitialise.
UTILISATION DES PROGRAMMES PRÉDÉFINIS :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler.
2. Sélectionnez un programme
Lorsque vous allumez la console le mot MANUEL
clignote sur la console. Appuyez sur les boutons
Up et DOWN pour sélectionner le programme selon
vos objectifs et le schéma affiché sur la console.
Appuyez sur ENTER pour valider.
Note : Les programmes 2, 3, 6 et 8 étant des
programmes Endurance et les programmes 4, 5,
7, 9 et 10 étant plutôt orientés Performance.
Veuillez consulter un coach pour plus de détails
dans la sélection et l'usage des programmes.
3. Ajustez votre programme selon vos objectifs.
Lorsque le mot TIME clignote sur la console,
appuyez sur les boutons UP et DOWN pour choisir
la durée de votre exercice. Appuyez sur le bouton
Mode pour valider. Lorsque le mot DISTANCE
clignote, faites de même pour sélectionner et valider
la distance, les calories et le pouls. Puis, appuyez
sur le bouton START/STOP pour commencer.
4. Modifiez la résistance des pédales.
Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la
résistance des pédales en appuyant sur les boutons
d'augmentation et de réduction de la résistance.
Vous pouvez choisir entre 24 niveaux de résistance.
Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,
il faut attendre quelques instants avant que les
pédales s'adaptent au niveau de résistance
sélectionné.
5. Une fois votre exercice terminé, la console
s'éteint automatiquement.
Si les pédales restent à l'arrêt pendant plusieurs
secondes l'écran se met en pause, si elles restent à
l'arrêt pendant plusieurs minutes, la console s'arrête
et l'écran se
réinitialise.
UTILISATION DES PROGRAMMES DE
CONTRÔLE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler.
2. Sélectionnez un programme cardiaque
Lorsque vous allumez la console le mot MANUEL
clignote sur la console. Appuyez sur les boutons
Up et DOWN pour sélectionner le programme
cardiaque. Attendez que les mots HRC 60%,
HRC 70%, HRC 85% ou THR apparaissent sur la
console, puis appuyez sur le bouton Mode pour
valider.
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