Table des Matières
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7. GUIDES D'EXERCICES
12. Biceps-Curl : épaules, biceps
Positionnez-vous avec les deux jambes sur la partie du pied avant. Dirigez lentement la
poignée des hanches vers le haut. Possible aussi avec un seul bras.
13. Dog Swim : triceps
Positionnez-vous à genoux avec les deux jambes sur le coussin et allongez le haut du
corps vers l'avant ; ensuite attrapez les poignées avec les deux mains. Tirez maintenant
sur les deux bras en même temps, latéralement, vers l'arrière du corps.
14. Triceps pull : triceps
Allongez-vous sur le dos sur le coussin et saisissez les deux poignées. Étirez maintenant les
deux bras en même temps et lentement vers l'avant et ensuite, revenez à la position initiale.
Croisez aussi les jambes.
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26/2/15 3:19 pm
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