Table des Matières
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7. GUIDES D'EXERCICES
15. Incline sit up/abdo : ventre, taille
Allongez-vous sur le dos sur le coussin et posez la tête sur le repose-pieds ; passez les
deux pieds sous la barre de traction et soulevez le haut du corps en faisant de petits
mouvements courts en direction des pieds. Le haut du corps ne devrait jamais être
allongé sur le coussin.
16. Latissimus du dos - position allongée : haut du dos, épaules, biceps
Allongez-vous sur le ventre sur le coussin et saisissez la poignée pour ensuite tirer
lentement vers le haut.
17. Traction du bras - position accroupie : bas du dos, épaules, biceps
Agenouillez-vous sur le coussin et saisissez la poignée pour ensuite tirer lentement vers
le haut.
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26/2/15 3:19 pm
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