Table des Matières
Publicité
7. GUIDES D'EXERCICES
6. Pullover Reach : latissimus, épaules, poitrine
Étirez les deux bras en même temps et lentement latéralement vers l'arrière, devant la
poitrine. Croisez les jambes à 90°.
7. Butterfly/papillon : épaules, poitrine, biceps
Étirez les deux bras (pas tout à fait étiré dans la position initiale) jusqu'à un angle à 90°
latéralement en avant et revenez lentement.
8. Low Butterfly/papillon : bas de la poitrine, épaules, biceps
Étirez les deux bras en même temps et lentement vers l'arrière, vers l'avant, marquez
une courte pause et revenez lentement.
99
SP-TG-001-IM-INT.indb 99
26/2/15 3:19 pm
Publicité
Table des Matières
