Table des Matières
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7. GUIDES D'EXERCICES
IMPORTANT !
Pour garantir une longue durée de vie au produit, vérifiez avant la mise en service de
l'appareil si la course des roulettes s'effectue sans friction.
POIDS SUPPLÉMENTAIRES :
Vous pouvez attacher à la barre de charge (10) des poids supplémentaires. Des disques
disponibles dans le commerce conviennent aux perforations de 30 mm. Le poids maximal
ne devrait pas dépasser 20 Kg.
Consultez toujours un médecin avant le début d'un entraînement pour connaître
votre fitness !
Nous vous prions de nous excuser de ne présenter qu'une partie des exercices possibles.
Cependant, vous pouvez étendre chaque exercice comme par ex. avec une rotation de la
paume (paume dirigée vers le haut ou vers le bas), rotation allongée (sur le ventre et/ou
sur le dos), rotation du siège (en arrière sur l'appareil et/ou en avant), des variantes des
positions des jambes (accroupi sur le coussin, position tailleur, avec les jambes étirées
sur le coussin et la partie supérieure du corps droite). Nous vous souhaitons beaucoup de
succès avec votre entraînement.
1. Shoulder pull : côtés des épaules, nuque
Levez les bras étirés lentement sur le côté, vers le haut, effectuez une petite pause à
l'horizontal et abaissez de nouveau.
2. Shoulder pull : à l'avant des épaules, nuque
Levez les bras étirés lentement devant le tronc, effectuez une petite pause à l'horizontal
et abaissez de nouveau.
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SP-TG-001-IM-INT.indb 97
26/2/15 3:19 pm
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